Q、本书的精华内容。
A1、你将会了解到，什么是CPTSD，CPTSD痛苦的原因在哪？
1、PTSD，全称是“创伤后应激障碍”。指一个人经历地震、车祸、战争等极端恐怖事件后，精神应激产生创伤经历再体验、回避行为、高度警觉等症状，同时会感到强烈的恐惧，严重影响生活。
2、那什么是CPTSD呢？就是在PTSD前面加了一个C，Complex，复杂。
复杂在哪呢？主要有两个方面。
第一，创伤事件通常是长期或反复的，从这些事件中逃脱是极其困难的，比如长期家庭暴力。除身体上的，创伤事件还有情感上的，比如父母的忽视、轻蔑等。比起PTSD，CPTSD范畴更宽、更不为人所察觉、也更普遍。
CPTSD患者的症状更复杂。除PTSD症状之外，CPTSD患者还存在情绪调节障碍、自我贬低、人际交往困难等特征。他们往往觉得自己是渺小的、失败的、没有价值的，他们有深深的愧疚感或失败感。
第二，2018年，世卫组织才将CPTSD首次纳入国际精神疾病诊断系统。之前，CPTSD患者曾被误诊为患有各种类型的心理疾病，比如焦虑症、抑郁症等，还被贴上双向情感障碍、自恋型人格障碍、边缘型人格障碍的标签。
复杂性创伤的成因，包括身体上和精神、情绪上的，典型的症状有情绪闪回、毒性羞耻感，还有发展停滞、人际关系困难、极端情绪波动等。
A2、人们在受创环境下为求生存而发展出哪些“生存机制”？
遭受创伤的人会产生四种不同的“生存机制”，分别是：战、逃、僵和讨好。大多数人是四种反应的混合型。
A3、怎样缓解CPTSD症状，治愈内心的创伤。
不过别担心，这些症状是可以缓解的，内心的创伤也是可以治愈的。
主要的三个方法是：缩减内在与外在批判者，管理情绪闪回和关系疗愈。
不论采用哪种或者哪些方法，要知道疗愈的过程是漫长、曲折的。没关系，慢慢来。我们受过伤，但不必继续痛。
S、《不原谅也没关系》，作者皮特·沃克，是享誉国际的创伤疗愈大师，从事心理咨询与治疗超过30年。他本人曾是一名CPTSD患者，通过努力成为了专业的心理医生，找到了有效的自我疗愈方法。
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