作为成年人，想要发展一个可以交心的朋友，一定要注意两个细节

作为成年人，想要发展一个可以交心的朋友，一定要注意两个细节

头图 / 壹刻传媒 图文 / 第一心理

美国斯坦福大学的一项长达五年的追踪研究发现，相比于孤独的人来说，那些拥有高质量亲密关系的人，从生理指标来看，拥有更规律的饮食作息，更健康的身体状况，从心理指标来看，拥有更多的主观幸福感体验。

之所以这样，是因为在社交过程中，我们能够获得支持感与愉悦体验，从而调节我们生活中产生的压力。因此，当你发现自己睡眠不好、生活充满压力、身体状态也不佳的时候，并不是说你的身体出了毛病，很有可能只是因为你感到孤独了。

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有没有发现，随着年龄的增长，想要有一个交心的朋友越来越难，更多的只是合作伙伴的关系。有时候，连一个能说心里话，分享秘密的人都找不到。那么，作为一个成年人，应该如何去发展一段交心的友谊呢？

自我暴露

首先，想要深入发展一段关系，需要先暴露彼此，在心理学上称之为“自我暴露”，指的是你愿意和对方分享你的想法，分享你的私人生活。一般而言，两个人关系越好，这种自我暴露程度就越深，也就更愿意和彼此分享自己的心事。

因此，如果你想要发展一段交心的友谊，要先学会自我暴露。当你确定对方是你喜欢的朋友时，你便可以有意识的向他更多的倾诉你的个人感受，真诚的向对方展示自己。最开始，你们可能只是简单的寒暄几句，聊聊天气或者电影什么的，慢慢的，随着自我暴露的增多，你们的关系就能逐渐从熟人过渡到朋友，友谊自然也就慢慢建立起来了。

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值得注意的是，自我暴露的过程不可操之过急，否则会让对方产生不适应的感受。例如，有个人曾吐槽自己在一次聚会上的遭遇：大家都是初次见面，围在一个圆桌上聚餐，有一个人聊着聊着就说起了自己的情感经历，并且谈了很多私人话题。

他这顿饭之后的感受就是，刚见面就聊这么多个人情感话题，这个人是不是有什么毛病。这就是过度自我暴露所带来的适得其反的结果。因此，在自我暴露的过程中，要注意循序渐进，慢慢建立起你们的关系。并且，人与人之间的交流是相互的，当你更多的向对方展现自己时，对方也往往愿意真诚的回应你，向你展示他们更多的一面。

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制造机会

另外，想要发展交心的友谊，学会为自己制造机会也非常重要。毕竟连接触的机会都没有的话，更谈不上什么进一步发展了。根据人际吸引的法则，人们更喜欢和自己有着相似性的人交往。

因此，你可以去参加一些与你兴趣、爱好有关的活动，通过这些活动认识几个志同道合的朋友，你们会有更多的共同话题，慢慢的关系就会越来越熟悉。其次，根据“单纯曝光效应”，人们接触的越多，就会对熟悉的人产生更多的好感。所以不论你们有没有共同话题，只要多多打个照面，也很有可能发展成交心的友谊。