作者介绍
芭芭拉·安吉丽思(Barbara De Angelis)《如何在爱中修行》作者，出生于1951年3月4日。从拉西瑞亚大学获得心理学硕士学位，从哥伦比亚太平洋大学获得心理学博士学位。她是当代个人成长与人际关系领域最有影响力的导师之一，美国知名人际关系专家，也是重要的畅销书作家。25年来，她出版《活在当下》、《内在革命》、《爱是一切的答案》、《男人都该知道女人的秘密》、《女人都该知道男人的秘密》等14本畅销书，被译成20余种文字出版，销量超过900万册。芭芭拉曾在美国有线电视台（CNN）、哥伦比亚广播公司（CBS）与美国公共广播网（PBS）主持自己的节目。她的得奖节目「让爱行得通」专门探讨人际关系，拥有极佳的收视率，且经常受邀为著名脱口秀节目的特别来宾。她散播爱、快乐与追寻人生意义的讯息，影响了全球各地的数千万人。 目前定居在美国洛杉矶。
作品简介
每个在爱中的人都绝望地发现自己深陷一个迷局：无论多么相爱，都无法避免伤痛、愤懑、恐惧和失望。即使费尽力气，也无法使自己在爱中处于主动地位。《如何在爱中修行》指出了我们在爱中常常会犯的一些基本错误：不表达感情（怕被伤害或是怕失去），不表达需要（觉得说出自己的需求很丢脸，而且希望对方能够“猜中”自己的心思），其结果往往是让自己遭受加倍的伤害与误解。本书的目的在于教导我们如何用爱来完善自己，成为更好的人，从而提升自己对爱的把控力。
作品序言
芭芭拉·安吉丽思一直是我喜欢的心灵作家之一。她这本关于在爱中学习的书，更是一本非常经典的书——教导我们如何用爱来完善自己，成为更好的人。她的书总是那么平易近人，不但文笔流畅轻松，更是举证历历，分享很多实例和实际可操作的建议，再加上一些需要你反思的小问题、小测试，读完她的书，总是有吃了大补贴的感觉。
核心内容
《如何在爱中修行》这本书的中文版总共256页大约20万字左右。小编会用大约5000字转述书中精髓，再用1000字解读总结给各位亲！下面小编将为亲转述这本《如何在爱中修行》。爱，也许是你和另外一个人所能经历的最美好的事情。深爱时，彼此亲密无间，就好像突然之间世间万物有了意义，一切变得如此简单。而这就是亲密之爱的意义，就是希望能找到自己的真爱，即便这种神奇的时刻少之又少。
周围的世界通过电影、书籍、电视节目、杂志文章和广告鼓励着这种梦想，它们传达出的信息是一致的：生命就在于亲密之爱，在于拥有独一无二、完美无缺、刻骨铭心的爱。但这种梦想也有另外一面：当伸手欲触床上人时却遭遇拒绝，只换来对方的转身背对；因太忙而没时间陪伴彼此的失落感；担心自己无法了解爱人内心；关闭心门拒绝交流的痛苦；欺骗、失望、离去。
然而你对爱情的梦想并不一定会变成噩梦。作者芭芭拉•安吉丽思撰写这本书的初衷就是想教大家如何一直相爱下去，并在爱中修行、成长。本书的目的在于教导我们如何用爱来完善自己，成为更好的人，从而提升自己对爱的把控力，这是一场心灵的修行。我们一起翻书走进《如何在爱中修行》，去看看其中的精华。
如何营造爱情
爱情充满神秘和魔力，而你完全无法掌控。你无法完全相信爱情，你也无法相信自己或伴侣能够永不变心。让爱情天长地久的秘诀就是学习无时无刻地营造爱情。爱情有七个要素：充满活力、饱含热情、对未来充满好奇心和乐观、自重和信心、富有爱心、永远做自己、身心放松。爱情是由你来做主的。你可以自由选择是否谈恋爱。你也可以自由选择是否学习如何拥有成功的爱情。如果爱情没有如你所愿，那么责任在于你自己。你无法怪自己的父母、伴侣或者社会没有教过你。能决定你人生的人只有你自己。
有时候，是你故意不让爱进入你的生活。你怕的其实不是爱，而是害怕失去爱。如果内心的爱走不出去，别人的爱也进不来。其实造成伤害的不是爱，而是不再去爱。将爱拒之门外，躲藏在心墙之后的结果只有一个：隔阂。隔阂的对立面就是沟通。沟通能够让人感觉精力充沛，创造力十足，有自尊，有成就感，有爱。它是爱情中不可或缺的基本要素。所以，向所爱之人表达爱和需求吧！趁他们现在还在，还可以表示感谢；正因为有需求，才会有人性，才会让人感受到生命！
需要他人，但一定要依靠自己。需求和责任感是密切相关的。如果你从某处无法满足自己的需求，你有责任另寻出路。这样，你才会一直保持自我满足和自主自立。记住，如果你选择了爱，就意味着你是最后的赢家。当你选择直面自己的情感而非抗拒时，你就是永远的赢家。你的情感越丰富，越容易得到别人的爱。如果你明白如何运用爱，那么爱就是安全的。爱情就像是两个能量场之间的相互影响。在爱情存在期间，两个不同的能量场之间会产生问题，其实真正的问题是没有感受到足够的爱。
爱就像是一个强大的镜头，不断扫描你的所有心墙，以找出任何需要表达和释放出来的情绪。而被爱则可以给你一种安全感。这种安全感会给你自信，让你从内心走出来进行冒险，与自己的爱人建立联系。但在出来的路上，你肯定会遇到那些保护自己内心的心墙。如果想让爱情持久，其中最重要的一点就是学会沟通时袒露完整真实的感受。经常压抑愤怒所导致的后果之一就是抑郁。只有一个方法能让人格完整——练习表达出完整真实的感受，首先对自己诚实，然后对他人诚实。
如何解决冲突
大部分人都想试图控制自己的情绪，但我们感知情绪的能力其实是天赐的礼物，而并非诅咒。就像神经会对身体感觉起反应，以保护身体的安全，你的情绪也会提醒你。学会倾听你的情绪并加以解决，而不是试图控制它们。你感受并充分表达情绪的能力，也是你的治愈能力。如果你能感受到所有的情绪，并将完整真实的感受表达出来，那么你就能化解紧张情绪，你将更自由更彻底地感受到爱。
请牢记：只有真实才能让爱欣欣向荣。在爱情中，学会如何坦诚沟通，是年复一年保持爱情魔力的唯一希望。任何爱情如果出现了问题，其解决方式并不是用另外的感情来填补间隙，而是修复你与伴侣之间的创伤，重新找回爱情的魔力，如果不可行的话，那就结束这段感情，重新开始。学习解决和释放日常生活中的情绪紧张，有利于创造一个和平的世界。至少你没有为日常生活增添更多的压抑情绪和负面影响。书中介绍了三种方法帮助我们解决冲突：
1.重复法：化解情绪紧张；
2.情书法：找到爱和理解的感觉；
3.力量转化法：发现愤怒的力量。
性爱的秘密
性行为是我们生命力表现最为明显的时刻。但生命能量的本质并不是性爱。性与爱是相同的生命能量，只是被我们不同的身体部分以不同的方式感受而已。传统性爱是为了得到满足感：选好某种特定的体验；而有意识的性爱则来源于满足感：满足感存在于每时每刻，以及每一个能量的循环之中。最重要的是，满足感存在于两人共享的爱意之中，一开始就是充实完整的，所以两人唯一的期待就是一同欢享爱情。你需要在巨大的性能量中学会放松，可以尝试以下方法来降低性紧张感：
（1）口头表达出你对伴侣的爱意和关心；
（2）呼吸，你的伴侣和你可以一起屏住呼吸，或慢慢地呼吸，这样会更加有助于放松；
（3）想象，想象一下所有的能量从你的性器融合并扩散至全身；
（4）与伴侣进行眼神交流，让你们之间产生一种巨大的爱情能量；
（5）停止或最小化所有的身体运动。
当我们不仅仅是为了做爱而做爱，而是想与伴侣分享爱恋的情感时，我们会收获更多的爱情。性爱有五大陷阱，避免它们，你就能拥有更高质量的情感关系：
1.做爱只意味着性交；
2.做爱的目的只是为了获得高潮；
3.如果我的伴侣真的爱我，他应该知道对我来说怎样才算是美妙的性爱；
4.充满激情的性生活的关键是要有新鲜感；
5.性爱不能提前计划——应该顺其自然地发生。
所有男人都应该知道的关于女人的秘密：
1.女人喜欢被引诱，让她们有种被需要的感觉；
2.女人是先从精神上点燃“性质”的；
3.女人不喜欢太过匆忙；
4.女人需要有安全感，才能产生真正的性冲动；
5.女人因独特的身体构造，生来便是柔弱需要人疼爱的；
6.女人需要很多言语称赞和注意。
所有女人都应该知道的关于男人的秘密：
1.性爱对男人十分重要，这让他们感到自己是被需要的；
2.男人需要感觉到自己在生活中做得很好；
3.性感的女人很受男人欢迎；
4.男人真的很喜欢有幽默感的女人；
5.女人要轻松活泼，克服害怕失去男人的恐惧；
6.男人喜欢看到女人展现出女人味的一面；
7.男人喜欢能力，当遇到有能力的女人时，会被不由自主地吸引。
如果身体上的结合与情感上的亲密没有取得平衡和匹配，那么本来充满快乐的性行为，可能会变成其中一人感到疏离、孤独和没有得到满足。当你不仅只是做爱，同时也在营造爱情时，性爱才会产生真正的满足感。与此同时，不要因为单身而将美满生活向后推迟。你身上的爱意越少，吸引力也就越小。你越是深情款款，就越能吸引别人。
如果你想吸引新的伴侣，我有一个建议：成为你最想遇到的那个人。你需要从内而外美丽，成为完美情人的方法就是由内而外都要美丽无比。你能给别人的最美丽的东西，就是你的爱。将每一天都看作与自己和他人分享爱的机会。
在爱中修行
大多数感情稳定的情侣，在为人、信仰以及如何和谐相处的方面都是十分相似的。随着不断地成长和变化，你本身和对理想伴侣的要求也会不断改变。如果你没有好好审视真正的自我，很难发现自己对伴侣究竟有什么样的需求和渴望。成功感情的基础不仅包括爱和相容，还要有方向感。感情有了方向才会成长，成长可以让感情变成一段充满挑战和发现的激动之旅。
感情的方向是由你和你的兴趣所决定的。当感情有了方向，也就上升到了新的层次。有方向的感情所产生的能量会散发出来，并投射到情侣身上。共同的目标会始终推动他们的成长和前进。如果你发现和伴侣的前进方向南辕北辙，就需要做出一个重大的决定：
（1）你可以选择向着自己的方向独自前进，继续维持这段感情，接受你和伴侣无法全身心相知相守的事实。
（2）你可以选择结束这段感情，寻找能够跟你一起前进的新伴侣。
谁都想拥有一段始终美满的感情，但生活的改变是无法忽视的。唯一的解决之道就是跟伴侣坐下来开诚布公。告诉对方，你想前进的方向，询问对方的前进方向。也许你会发现你们的方向接近，足以并驾齐驱。或者你发现两人的成长方向是逐渐远离的。如果你和伴侣成长的速度不一致，成长的速度相差太多，两人的关系也会变得极为紧张。
假如一旦分开，你就需要真正原谅自己和伴侣，越早真正原谅自己和伴侣，越能拥有新的恋情。当你原谅别人的缺点时，其实也就原谅了自己的缺点。当然，也别因对旧情失望而埋葬爱情的梦想。擦拭干净，用新的感悟去武装它，重新开始爱情的寻觅。这一次你会更清楚自己想要寻找什么样的伴侣，以及当你找到他时应该怎么做。这次爱情很可能会成功，你值得拥有这一切。
在某个地方，肯定有一个优秀的弹奏者，带着他沧桑却依旧美丽的梦想，正在寻找着你。你们两人肯定会演奏出美妙的音乐。有点老土是吗？不过所有的梦想都很老土——直到梦想成真。充满爱意、不断成长的感情关系就像一个完美的“老师”，它可以帮助你成为一个真正活在爱中的人。大家已经学会了如何从愤怒、受伤和恐惧的表面之下寻找爱；也可以从自己的骄傲心墙之后伸手触摸到所爱之人。最重要的是，你有决心从无到有创造出爱与和谐。
活在爱中意味着：能从所有人身上看到爱，即使有时他们自己也没有发觉；能看透别人愤怒、受伤和恐惧的心墙，理解这些情绪的根源；帮助他人重新与心中的爱建立联系；有勇气成为爱的典范，始终努力直到抵达另外一个人的心。生命是真正的奇迹。爱则是天赐的能力。珍惜生命的每时每刻，就是唱响对生命奇迹的赞歌。活在爱中，成为爱的化身，就是对爱的赞美。如此，你就会成为奇迹，整个世界也会变得幸福和平。
以上就是这本书的精华，不知道在读完这本书之后你会有怎样的感受，那么不妨先让我说说我的感悟吧。张德芬在这本书的序中说：“很多自认为修行很好的人，其实也过不了亲密关系这一关。”诚然，我们在向往美好爱情的同时，往往会有“尽管走过很多路，听过很多道理，却依然过不好这一生”这样的疑惑。我们迫切需要实际可操作的建议，来帮助我们实现爱情理想。而这本书不但文笔流畅轻松，更是举证历历，告诉我们真相，也给我们信心，凡是我们感知到的，都可以治愈我们。与亲密伴侣的感情关系会成为你与整个世界的关系缩影。
张德芬说过：亲爱的，外面没有别人，只有你自己。只有懂得爱自己，才能真正爱他人。《道德经》的古老智慧也告诉我们，对自己慈悲，就能使世人所有生命和解。在真正学会爱自己以后，我们才能自然而然地流露出满满的爱给予对方。在感情中，我就是解决问题的关键，我要与心中的爱重建联系。不论生活让我们遇见什么，都可以相信所有发生的一切都是最好的安排。我们只需要准备好智慧和勇气去面对，并从中发掘出能够滋养整个人生的甘露妙药，这才不枉费我们全身心地经历一番。
一位大德说过，在人生中，女人想要得到成功与幸福，最重要的，不是找到一个好男人，而是拥有一颗明白、觉醒的心。而我想你有了这样一颗心，也不愁遇不到一个好男人。爱不是一个孤立的行为。它是一种每时每刻的选择，无论你是否处于一个特殊的关系中。这本书将携你踏上一段关于爱的发现之旅。届时凭借你学到的知识，我想你一定会更加接近自己的梦想。不过，就像所有的教科书一样，如果读了之后，只是把它当成“大补汤”而不在生活中身体力行，那么，它是不会起到长久的效果的。知而奉行，是我们此刻最需要的承诺！
最后，引用宗萨蒋扬钦哲仁波切给都市女性的一个建议：不要太挑剔，并要鸟瞰人生。愿大家都能在爱情中遇见更好的自己。无论是还在寻找爱的人，还是热恋中的情侣，亦或是已婚多年的夫妻，都要学会如何去爱自己的伴侣，守护自己的爱情。在爱中修行，活在爱中。都说爱是一生的工作，我们在婚姻家庭生活中总会出现各种问题，在看完这篇文章之后，你是否懂得了如何更好的经营自己的婚姻？对此，你有什么好的建议？好，这本书的精髓解读到这里就基本描述完毕，如果你对这本书内容感兴趣，不妨读读全书。我们身处智能时代，它是社会发展的大趋势，可能会造福人类，也可能会给人类造成各种各样的困难。不管怎样我们只能接受而无法拒绝，因为我们都一样生活在趋势的大潮中.......下面接入本书总结阶段......
解读总结
《如何在爱中修行》这本书的目的是在于教导我们如何用爱来完善自己，成为更好的人，从而提升自己对爱的把控力，这是一场心灵的修行。因为“爱”，是动词需要互动的，用一颗心，去温暖另一颗心，其中最重要的一点就是学会沟通时袒露自己完整真实的感受。事实上所有的烦恼都是有出口的，人生修行中， 我们要学会忍耐与克制，也要学会幽默，学会以柔克刚，纵然烦恼来势汹汹，强悍如百炼之钢，我们也要学会用一颗柔和的心将之化解为绕指柔！
这本书并非是鸡汤，文中可以看出作者芭芭拉·安吉丽思不但本身经历了很多，而且她将此作为事业帮助了很多人，也从中积累了大量实际经验，并能提取出精华写出著作，令其科学系统化。她在《如何在爱中修行》指出，我们在爱中常常会犯的一些基本错误：不表达感情（怕被伤害或是怕失去），不表达需要（觉得说出自己的需求很丢脸，而且希望对方能够“猜中”自己的心思）。我们其实不难发现，这些都是幼儿才会有的行为举止，很奇怪，在成人的亲密关系中，却屡屡发现这种现象。
其实，我们每个人在进入亲密关系的时候，其实就退化到了孩童时期，这是因为我们的脑部构造：旧脑（爬虫类的脑）、新脑（哺乳类的脑）和大脑皮质（人类独有的理性脑）。通常进入亲密关系之后，大脑皮质就不工作了，旧脑（掌管直觉反应）和新脑（掌管情绪）就开始运作，并且不自觉地退化到孩童时期的模式，用和父母互动的方式和伴侣互动，或是下意识地让伴侣用父母对待你的方式来对待你——因为大脑是有惯性的，潜意识会寻找自己最熟悉的情感方式去应对，无论外在发生的是什么。
在爱中学习（修行），就是要培养大脑皮质多做工作，阻断幼儿直觉和情感的反应模式。那么关于这一点，芭芭拉就给了很多很好的建议。同时，她指出了在爱中会有的一些盲点：你怕的其实不是爱、而是失去爱，把爱人当放大镜，并且在第二篇中，花了很多篇幅来教我们“如何解决冲突”，还给出了“女人都该知道的男人秘密（来自她另外一本畅销著作的精华）”，务实地分享了一些关于“性爱”的交战守则，同时也揭秘了如何可以吸引到自己想要的人。
从灵性的角度上来说，小编并不觉得这本书肤浅。很多自认为修行很好的人，其实也过不了亲密关系这一关。所以，我觉得这本书是最简单易懂又容易上手的爱情指南，想要恋爱的人，应该人手一本来奉读。不过，就像所有的教科书一样，如果读了之后，只是把它当成“大补贴”而不在生活中身体力行，那么，它是不会起到长久的效果的。知而奉行，是我们此刻最需要的承诺！！好，这本书的其它精彩文字图片，均在文后的下方，欢迎您来互动阐述您的想法，我把这本书非常实用的细节精华基本为您转述出来见上文，附加了小编个人对这本书所列心理学方面等相关问题的初步理解，您可以点击文本复制粘贴为已所有，为什么我这样慷慨？因为无论你是否署名我的作品它都是我的思想和精神，这是无法改变的，历史已经证明了这一点，有时间后缀您的想法和问题。书后我们有找时间一起切磋学习，共同进步。解读总结到这里全部结束了，就到这里吧，我们下本书再会！
作品精选
爱是每时每刻的选择
请想象一下你与深爱的人正躺在床上。你们相拥而卧，感觉安心、温暖、充满活力又无比的自信。恰当的时间恰当的地点，身边是最恰当的那个人。你们再无隔阂，两人同心。你深爱自己的伴侣，爱自己，也爱生活。
爱，也许是你和另外一个人所能经历的最美好的事情。深爱时，两人之间的隔离感消失殆尽，无比快乐和亲密。这是一种灵肉合一的体验，好像突然之间世间万物有了意义，突然之间，你好像明白了自己存在于这个星球上的意义，突然之间，一切变得如此简单。
而这就是亲密之爱的意义，那就是希望能找到自己的真爱，即便这种神奇的时刻少之又少。周围的世界通过电影、书籍、电视节目、杂志文章和广告鼓励着这种梦想，它们传达出的信息是一致的：生命就在于亲密之爱，在于拥有独有、完美无缺、刻骨铭心的爱。
但但这种梦想也有另外一面：当伸手欲触床上人时却遭遇拒绝，只换来对方的转身背对；因太忙而没时间陪伴彼此的失落感；担心自己无法了解爱人内心；关闭心门拒绝交流的痛苦；欺骗、失望、离去。
你对爱情的梦想并不一定会变成噩梦。这本书的撰写初衷就是想教大家如何一直相爱，并在爱中修行、成长。
爱不是一个孤立的行为。它是一种每时每刻的选择，无论你是否处于一个特殊的关系之中！本书将携你踏上一段关于爱的发现之旅。届时凭借你学到的知识，我想你一定会更加接近自己的梦想。
1无时无刻地营造爱情
新娘在教堂中凝视着新郎，“这是我这辈子最美妙的时刻，”她心中想道，“艾伦正是我的梦中情人：他聪明迷人，体贴性感，强壮但又不盛气凌人。我的梦想全部成真。为什么大家都说婚姻很难呢？他们肯定没有遇到对的人。我知道这就是我的真命天子！”
新郎也自豪地看着美丽的新娘，“珍妮特真美，”他心想，“我真的觉得她是懂我的，也十分信任我。她就是我一直梦寐以求的女人。那些什么男人结了婚就会被绑住之类的唠叨，真是无法让人理解。我觉得珍妮特永远不会那样。她跟别人不同。”
珍妮特的父母坐在前排。珍妮特的妈妈喜极而泣，眼泪中好像还掺杂着别的感情。也许她想起了自己结婚的那天，想起自己也曾如此光彩照人。“上帝啊，”她默默地祈祷，“希望珍妮特和艾伦不会像我和她爸一样。”有时这种泪水饱含些许伤感，看到自己怕孩子不够幸福美满，她突然意识到自己对伴侣的爱意早已消逝了。
前排的另一头坐着艾伦的父母。不过他们并没有坐在一起。他们已经离婚八年了。两人同样热泪盈眶，似乎想起了自己结婚那天心中的希望和梦想，只不过这些希望和梦想都早已消失多年了。他们祈祷愿自己的孩子能够战胜千难万险，白头偕老；希望他们两人的爱情在某种意义上能够完满。
这也许是你的故事，也许是你父母的故事，或者是朋友的故事。或者你担心未来的一天，这个故事会真的发生在自己身上。
这种担心不无道理。美国的离婚率现高达约50%。那些仍然维持婚姻的伴侣，尽管并未离婚，但肯定有相当一部分人其实已不再相爱，或并不幸福。
爱上一个人十分容易，但想爱情美满却困难得多。我们都希望爱情成功，没有人故意放弃爱情。但爱情失败在所难免，而一旦发生，便会造成伤痛。
不再爱前夫的那一刻我永难忘怀。也许那是我一生最悲伤的时刻。那种曾经让我视他为仅有的神秘魔力消失了。“上帝啊，”我对自己说道，“这不可能。不可能发生在我身上。可能这只是一时生气罢了。也许我只是累了，需要休假放松一下。”
但一周又一周，一月又一月，时间不断流逝，征兆越来越明显，结果也昭然若揭：我的这段感情即将结束。我一边翻看着自己的结婚相册，凝视着那些完美的结婚照片，一边泪流满面，我感觉挫败无比，内心充满恐惧和孤独。我在内心深处，一遍又一遍地重复着一个问题：当初的爱都哪儿去了？
♥ 当初的爱都哪儿去了
回想一下当初你刚爱上对方的瞬间。（选一个你现在已经不爱的人）看起来爱上一个人真的很容易，是不是？即便是他身上的缺点也看起来“可爱极了”。如果他不爱谈自己的感受——那说明他思想深刻；如果她让你等她一小时梳妆打扮——那表示她真的很在乎自己的形象。还记得当你和伴侣一起成双入对地出现时有多骄傲吗？还记得你跟大家介绍他时有多么热切吗？真的，你永远都不会对这个人心生厌倦的！
爱情的魔力到底去哪儿了？什么时候那些“可爱的”缺点突然变得让人讨厌？曾经的兴奋如何变成了厌倦和无趣？为什么当初的信任和尊重会变成互相伤害和怨恨？
这些问题其实可以汇成一句话：为什么我们的爱情会消失？
你心中的第一个念头肯定是——这是因为对方的错。一定是他“变了”！你有多少次心中曾经这样想过，或是听朋友这样说过“当初我们刚相爱时，他真的很好，可现在他/ 她变了”。
如果大部分恋爱都让你有所改变，你可能会进一步想：肯定是自己有问题！毕竟是你自己一次又一次地“遇人不淑”。你的失望和挫折感也许会变成愤怒或冷漠：“恋爱真的太痛苦了。我以后再也不要恋爱了，那样我也不会受伤。”
你的结论是：爱情充满魔力和神秘，而你完全无法掌控。你无法完全相信爱情，你也无法相信自己或伴侣能够永不变心。于是你不断地恋爱，希望自己能够幸运地找到那个真命天子，爱情能够天长地久。或者你干脆放弃恋爱，决定独自一人平静生活。
又或者——也许这是最悲伤的选择——你选择维持一份已经不再激动或开心的恋情，希望爱情的火花能自己重新燃起。
很多精神科医师和心理学家都会跟你说，当一段恋情变得“舒服无感”时，是十分正常的；而当你和伴侣相处了很长时间之后还期望有浓烈的爱情，这种想法是不切实际的。有些专家建议，接受浪漫的流失，成为“伴侣”。
当我听到这种建议时真的特别火大。我不愿意放弃爱情的魔力。我知道永葆爱情天长地久是有可能的。就算爱情中有无数的失败也并不意味着爱情注定是失败的！
♥学习无时无刻地营造爱情
每次当我陷入爱情时，我都特别高兴，但高兴之余又很担心，甚至恐惧。这份爱情是否最终也会消失？当开始做治疗师和讲师时，我心里暗暗发誓，一定要学会掌握爱情和恋爱的秘诀。我下定决心一定要发现永葆爱情的秘密——了解“陷入爱情”的这种感觉是如何产生的，以及如何能做到每一天都能产生这种感觉。
现在，经过多年的研究，再加上自己那些让人自省的（大多为痛苦的）经历，我有信心经营好爱情。我目前正身处一段美妙的恋情中，而且爱情的魔力仍在持续生长。你也许会想：“啧，她只不过是刚好‘走运’遇到了真命天子而已吧。”但相信我，我的恋情之所以让人心满意足，充满快乐，全都是因为我们在努力营造爱情。
让爱情天长地久的秘诀就是学习无时无刻地营造爱情。
当然，这也是我和伴侣之间的感情一直保持活力和热情的原因所在。而在听过我的讲座后，有数千人因为掌握了这一秘诀，从而让自己的爱情起死回生，包括那些结婚长达三十年或四十年的夫妻也重新找到了坠入爱河的感觉。
如果好好地学习本书的相关知识，你也可以改善自己的爱情、恋爱关系和性爱方面的问题，将其变为快乐和满足的源泉。
如果你不知道如何巧妙地营造爱情，达到你想要的结果，最终你会一遍又一遍地重蹈覆辙。
请想象一下第一次操作电脑时的情景，当时也没有人教过你如何用电脑。过了一会儿，你可能会很受挫，因为电脑一点都不听话。你也许会说：“这个电脑有毛病吧——再给我换一台来。”
因为没有人告诉过你，操作电脑本来就不容易，所以你自然而然地会认为是电脑的错。你再试第二台电脑，但这台电脑也同样不能如你所愿。于是你换了第三台、第四台。片刻之后，你会得出结论，电脑这玩意儿都不咋地，或是你对电脑真心不擅长——当然，这两种结论都是错误的。真正的问题是，你根本不知道如何正确使用电脑。
对恋爱关系的掌控也可以运用掌控电脑的方式，就像完善自己网球技能或其他任何技能一样。在我的讲座中，我教给大家的第一件事就是：
在清楚自己的所作所为之前，你别无选择只能继续下去。
我建议如果你对爱与性一无所知，那么最好读完本书。我管这个叫作“初学者的认识”。现在不要认为自己是成年人所以肯定是深谙其道的专家，要认为自己什么都不懂，也就是说需要学习一切。
♥假装自己感觉到了爱
艾希莉和保罗来参加我的讲座时，实际上是他们找离婚律师前的最后一搏。他们结婚七年，在最初的一两年两人相处愉快，非常相爱，并且日益情深意浓。但之后两人的关系就停滞不前了。他们变得彼此厌烦，怨气和怒气也不断累积。他们都感觉对方让自己很失望，因为他们没有得到满足。
艾希莉和保罗觉得他们的爱情还是值得挽救的，于是准备修复。他们借来所有可用的书，尝试了每一本书中推荐的方法。比如当保罗下班回家时，艾希莉就穿着性感的睡裙在门口迎接他；保罗将藏在自己心中的所有性爱幻想都告诉了艾希莉，然后两人一一尝试；他们还尝试过分开旅行度假，尝试一起培养新爱好；他们试过在各种不同的地方做爱；试过出轨跟别人偷情……种种方法，没有一个管用的，于是两人的关系重新回到冰点，只不过多了更多的挫败感。“我们的爱也许已经结束了，”他们伤心地对
我说，“我们两人是相爱的，但现在已经不爱了。”
很多关于爱情的书都会告诉你，如果想让爱情永驻，就得像艾希莉和保罗那样——尝试一定的活动或者行为。而这些办法只会对相爱的人有所影响。而爱情不仅仅只是做出爱的表面姿态。
艾希莉和保罗试图营造出相爱的表象，但实际上他们根本没有感觉到爱的真正存在——他们是在假装自己感觉到了爱。这就是他们所有努力都徒劳无功的真正原因。
♥爱情的七“E”要素
1. 充满活力（Energy） ——真正的爱会让你在生理上、心理上以及情感上都受到激励而活力四射。
2. 饱含热情（Enthusiasm）——一段健康的亲密关系有助于形成一种健康而热情的生活态度。
3. 对未来充满好奇心和乐观（Excitement and optimism for thefuture）——如果现在的爱情让你感到幸福，那么你对未来也会充满好奇心和期待。
4. 自重和自信（Esteem and self-confidence）——一段良好的爱情关系会大大提高你的自尊心。
5. 富有爱心（Emotional Generosity）——如果你感到被人所爱，那么会很容易将这种满足感跟周围的人共享，从而让自己变得富有爱心、慷慨大方。
6. 永远做自己（Ease in being oneself）——如果在一段爱情关系中双方互相支持，那么你会发现在伴侣、朋友以及任何情况下做自己都是相当容易的。
7. 身心放松（Emotional Relaxation）——如果你感到被人所爱，整个身心都会放松，心里会充满宁静祥和。
在一段真正健康和不断成长的爱情关系中，这七大要素会随着时间的推移而不断发展。但是爱情只会在一定的条件下才会茁壮成长。为了让爱情永驻，你必须有意识地创造出这些条件以促使爱情不断成长。另外，你要按照本书的指导，在各个方面表现自然，才可以让爱情永驻。
在本书中，你会学习到如何从本质上治愈心伤，而并不仅仅是制造出相爱的表象。你会看到艾希莉和保罗是如何再次坠入爱河，并学会如法炮制。你将学会爱情永驻的条件是什么，如何创造这些条件，以及影响爱情永驻的因素和避免这些因素的方法。
作品目录
001 | 引言：爱是每时每刻的体验
003 | 第一篇· 如何营造爱情
004 | 1. 无时无刻地营造爱情
024 | 2. 你怕的其实不是爱，而是失去爱
055 | 3. 为什么会反应过度
068 | 4. 如何表达完整真实的感受
093 | 第二篇· 如何解决冲突
094 | 5. 感受即可治愈
103 | 6. 跷跷板效应
115 | 7. 重复法：化解情绪紧张
130 | 8. 情书法：找到爱和理解的感觉
143 | 9. 力量转化法：发现愤怒的力量
151 | 第三篇· 性爱的秘密
152 | 10. 你体内的生命力量
173 | 11. 如何与性伴侣分享爱意
195 | 12. 每时每刻营造爱意
215 | 第四篇· 在爱中修行
216 | 13. 得到你想要的爱
231 | 14. 向着同一个方向成长
246 | 15. 活在爱中
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