肝脏是人体最重要的器官之一，肝脏如果患病的话可谓牵一发而动全身，但现实生活中有很多人并不知道如何保养肝脏。那么，有哪些生活方式最容易伤肝呢？
1. 久坐不动、用眼过度
久坐不动，会使体内大量热量和脂肪无法消耗，容易导致脂肪肝。而用眼过度伤肝是为什么呢？《黄帝内经》记载「肝藏血，开窍于目」。眼睛的健康和肝脏功能息息相关。长期使用电脑、看电视、看手机，或者长时间看书，都是久视，会造成用眼过度。所以说，久视伤血，很容易使肝血不足。
建议，工作或生活中需要久坐的时候，每隔2小时起身活动10分钟，动动筋骨，也让眼睛歇会儿。
2. 饮食油腻
适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。但是，由于肝脏是脂肪运输的枢纽，吃太多高脂油腻食物，容易导致脂肪代谢紊乱，使脂肪堆积于肝脏内形成脂肪肝。
研究表明，蒸、煮、炖是最健康的烹饪方式，既最大程度保留了食材的营养，也避免了烹饪过程中衍生出的有害物质。建议尽量养成清淡饮食、少油少盐的膳食习惯，在吃油腻食物时，可搭配一些清淡去油的食物，如玉米、黄瓜、冬瓜、蘑菇之类。
3. 起床后不及时排尿
肝脏是我们身体中一个重要的排毒器官。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。此外，排尿时不要过急过快，更不要用力过大，不然会导致血压短时间上升，对于本来就患高血压的朋友来说，可是十分危险的！
4. 熬夜少眠
《黄帝内经》记载「人卧则血归於肝」，这代表充足的的睡眠，才能让肝脏得到完全的修复。尤其以中医角度来看，晚上11点至凌晨3点是肝胆休息的时间，肝脏辛苦工作了一天，好不容易可以喘口气了，结果一个熬夜，睡眠不足，又让肝不眠不休的工作，这对肝脏绝对是致命伤害，还容易让肝脏无法顺利供血，影响肝脏细胞的营养滋润，导致抵抗力下降。对于感染乙肝病毒的人来讲，原本已经受损的肝细胞将难以修复并有可能加剧恶化。
建议，想要有好身体的朋友们，最好每晚11点前入睡，只需保证每晚睡够7～8小时，给肝脏有效排毒的良好环境，将不良影响降到最低。
5. 抑郁生气
《黄帝内经》提到「怒伤肝，悲胜怒」，以中医来说，肝除了代谢、解毒外，更有调畅气机、调适情志的疏导作用。人在大怒大哀时容易肝气不畅、肝胆不和，就是中医常说的「大动肝火」，严重会头晕目眩，更容易引发高血压，长期肝气不顺、无法疏通，则会导致肝气郁结。国外研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍！
保持好情绪，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝气正常生发、顺调。做一个真的看得开、放得下的人，这也许是养肝的最高也是最难的境界了！
6. 胡乱吃药
“是药三分毒”，吃药不仅伤肾，还伤肝，大多数药物都是通过肝脏代谢，所以任何药物都会加重肝脏的负担，给肝脏造成损害。很多人认为需要长期服药的慢性病患者才是肝损伤的高危人群，其实不仅仅如此，生活中许多常用药物比如感冒药、退烧药、止痛药等也可能引起肝损伤。
建议，用药应在医生指导下，并严格按照说明书使用，尽量避免自行服用其它药物。
7. 抽烟
抽烟有害，目前已尽人皆知。抽烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害，所以无论吸烟或吸二手烟都将危害肝脏，成为导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。
建议，不抽烟或少抽烟，并尽量避开二手烟，保持空气质量。
8. 过度饮酒
众所周知，“喝酒伤肝”，喝进体内的酒精95%以上要经过肝脏进行代谢。过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。然而，研究表明，“喝酒伤肝”并不只是酒鬼们的事儿，因为无论高度酒还是低度酒、白酒还是红酒，只要一天之中摄入的酒精总量男性达40g、女性达20g，就可能导致肝损伤。而长期过量饮酒更是会容易导致肝硬化，另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎！
酒虽好，不要贪杯，更不要喝得过急过快。为尽量维持肝脏健康，酒前酒后可以服用一些解酒护肝饮品，类似最近上市的海之器植物精萃利酐健饮。甄选长白山黑土地上生长的蒲公英、葛根等优质植株，萃取多种护肝精华，搭配天然果蔬汁、深海鱼胶原蛋白等配制而成。
酒前饮用，可阻止酒精在肠胃中吸收，保护肠胃；酒中饮用，促进肝脏对乙醛的分解，降低体内酒精浓度；酒后饮用，可加速体内残留酒精和有害物质的代谢排出，将酒精对肝脏的伤寒降低到最小化。
日常饮用，可辅助启动肝细胞活力，减少毒素堆积，它降低毒素对肝细胞的损害，保卫肝细胞。提高肝脏对毒素和脂肪的代谢效率，减轻肝脏负担和损伤。海之器植物精萃利酐健饮，蕴含多种营养元素，通过促进肝脏蛋白质的合成，强壮肝脏机能。在作息不规律、饮食油腻、压力过大的情况下，亦能尽量减轻不良生活习惯对肝脏的伤害。
温馨提示：解酒产品市场鱼龙混杂，假货横行，购买前一定要认真辨别。建议通过正规的官方渠道购买。推荐：微信公众号（均林健康）官方商城
网友评论