晨练总结：
早早进入会议室，做好准备。八段锦动作基本熟练，到后面时微微出汗，呼吸依然不能同视频里的完全吻合，不过应该不是什么大问题。站桩很顺利，感觉时间过得很快。平心静气时念头来来去去，老公、孩子、路人、自己，还好没被牵着走。期间小宝来回翻了几个身，安抚一下又睡着了。被打扰到，幸运的是可以继续。有一个疑问：练了这么久，如何判断自己的觉知力是否有所提升呢？
一致性沟通：
观察：老公又要临时出差。
感受：好不开心啊！
需要：家里两个孩子，今天晚上要开小组会，需要老公的理解和支持。
请求：老公，可不可以早点回来？
解释形态：
事件：老公又要临时出差。
念头：怎么这么不知道心疼我呢？
结果：我很不开心，也有点失望，但还是帮他收拾好东西。
反驳：老公不出差的话很多时候会按时下班回来，路上问我想吃什么，他买菜、亲自下厨。他很顾及我的感受，怕我累着，所以只要在家就帮忙带孩子、手洗小宝的衣服，他做得已经很好了。
激励：虽然改变不了出差的现状，但他也是在工作，为了我们这个小家。这样想着，心里舒服多了。感谢自己的接纳和转念。
感恩日记：
感恩我大宝昨晚比平时睡得晚，今天还按时起床阅读、英语打卡；
感恩今天在公园时夸我小宝长得好看的奶奶们；
感恩门口蛋糕店老板和老板娘的热情；
感恩老公到达目的地后第一时间报平安；
感恩张姐早早去托管班等着接大宝。
自我嘉许：
表扬自己当知当觉，面对老公临时出差第一时间稳定情绪；
表扬自己今天终于开始着手整理之前落下的笔记；
表扬自己为大班班级群的姐妹录制生日祝福视频；
表扬自己今天带小宝去公园，给予他最好的陪伴；
表扬自己晚饭时的自律。
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