全然的接纳自己已有的一切，让情绪臣服于你。这里的你不单指身体的你，思想的你，还有灵魂的你、精神的你。不臣服的结果是情绪会在体内循环流动，伤及你的身体和精神。
抗拒是在不得已情况下的一种反击，是对命运的一次挣扎。其实抗拒里面也有正面的意义：抗拒是基于对自己命运不屈服，可以增添自己的力量。
这里讲的臣服是基于一种已经客观存在的一种接受。这种局面这种状况已经无力改变，已经成为事实。抗拒徒然无劳，抗拒的结果只能是头撞南墙，结果会更糟糕。
臣服是从你的内心里，心悦诚服的接受发生的一切，虔诚的面对和接受命运安排的一切。
当一种情绪来临时，你可以不断的暗示自己：我接受这一切，我接受这情绪是我身体的一部分。我臣服于情绪。
这是顺流而下，不是逆流而上。抗拒实际上是在抗拒潮流，是逆流。与命运一起起舞，与命运一起流淌。你想一下，你顺流而下时，是一种顺势而为，是虔诚的接受生命里的一切。你会与命运一起起舞，与命运一起流淌，你们的振动频率是协调一致的。这样你当下的生命就与你的整个生命历程协调一致，畅通无阻。而你抗拒的呢？比如你抗拒你的情绪，抗拒你的出身，抗拒你当下的不如意，抗拒你的不满意的一切。就是逆流而上你会很累，你会与命运抗争，你会事倍功半。
顺流而下与老子所讲的无为而治，有异曲同工之妙。顺流而下就是让你的生命之泉自然的去流淌。当你泪泉在半山腰迸发的时候，你不能指望它能流到山顶上去。让水往山顶上流的想法就是一种逆流和对于命运的抗争。生命之泉自然流淌是生命的本色，很多不能实现却充满幻想的奇思妙想，固然在科学上值得推崇。但是对于生命本身却无任何意义，还有负面的价值。
没有臣服便没有接纳，臣服和接收是消除抗拒的最佳方式。
我们常感叹于命运的不公，——事实是我们无法改变这一切既定事实，这就是抗拒。生活中很多人都在抗拒一些东西，这种抗拒就是逆流，明明知道不可改变无法挽回，还是惋惜不已！
你可以看到自己的抗拒是无处不在的。你可能不知道的情况下，就会去抗拒很多看起来习以为常的东西。臣服和接收是消除抗拒的最佳方式。
随时随地觉察你的情绪，并臣服于它。臣服就是顺流而下，就是非抗拒。臣服和接纳是一对孪生体，没有臣服便没有接纳。臣服是自我谦卑的心态，放低自己的身价。以空杯的心态面对一切，以虚怀若谷的态度对待周围的人。就如大海，接纳是一种容量，肚量。你身姿低了，还要看容量大小。如果容量不够大，接纳不了，就会溢出。
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