移动互联网时代，手机替代了钱包，成了人们要时刻握在手中的“安全感”。
一旦离开手机超过半小时，人们就开始焦虑，生怕和这个世界断了连接，唯恐错过了重要信息，担心因信息接收不及时而落伍。
于是，手机分散了我们的注意力，控制了我们的生活。
过去，大人们总爱抱怨自家孩子注意力不集中，无法专心学习。
如今，情况似乎反过来了。
前几天和一友人聊天，她说因为女儿，她感到有些愧疚。
我很好奇，遂追问缘由。
友人答，她的女儿委屈着大哭，抱怨妈妈总是玩手机，不陪她玩儿。
我相信友人的经历---因沉溺玩手机而不能给孩子高质量的陪伴，绝不是个案。
我们的注意力正在被手机掠夺，我们的注意力正在被随意处置和浪费，我们越来越难以专注做事情。
而这，正慢慢毁掉我们的未来。
01你的注意力正在被廉价收割
你是不是经常埋头工作不到10分钟，便会自然地抓起手机刷一下微信，看看朋友圈的最新动态；顺便再点开微博，查查有没有劲爆的新闻热点；接着又被其他链接吸引，情不自禁点开了一些有趣的视频，继而又打开了几个网页……不知不觉，一个小时就过去了。当好不容易逼迫自己回到工作的现实中来，才发现思路已经完全被打乱，有时甚至想不起来原先计划要做的事。
每天在刷手机中开始，又在刷手机中结束。每天似乎总有刷不完的信息，看不尽的视频，玩不够的游戏，追不完的热点。
你有没有意识到，你的注意力越来越涣散，效率也越来越低，经常是踩着 deadline在最后一刻完成任务。
这，就是随意浪费注意力的典型表现。
这，就是商家和媒体成功收割人们注意力的后果。
在信息泛滥的新媒体时代，什么资源最宝贵？
注意力！
注意力就是金钱。
而热点事件就是一个凝聚全社会注意力的最佳渠道。
商家和媒体深谙这样的底层逻辑。
也就是说，如今，注意力已经不再是一个简单的名词，而是一个商品，是互联网经济最重要的资源，是商家和媒体竞相逐利的对象。
有一种商业模式，就是把海量廉价的甚至免费的注意力集中起来高价卖掉。娱乐新闻就是这样典型的商业模式。
王宝强离婚事件，新浪微博累计阅读量超114亿，每天1.5亿，其股价在第二天开盘不到半小时迅速上涨，当天的最高涨幅达到了6.92%，市值首次突破了100亿美元大关，成为王宝强离婚事件的最大赢家！
在微博赚得盆满钵满之际，其他商家和营销号自然也不会放过这样的商机。
各大电视台和视频网站，把王宝强此前主演过的影视剧再重播一次，流量蹭蹭又上涨了；各淘宝商家连夜将商品改名上架，“王宝强同款”、“马蓉同款”、“宋喆同款”遍布淘宝，输入三人的名字进行搜索，就有长达100页的商品展示区；还有激光美容、餐馆、酒吧、床上用品、电话卡等行业都纷纷借王宝强热点事件做营销。
一周之内，“王宝强”已经从娱乐领域迅速跨步到电子商务领域、金融领域、生活家居领域，几乎带动了一条完整的产业链。
一场离婚案竟然创造出了“王宝强商机”！
这里面有没有你贡献的一份力量？
王宝强事件过后，现在再来复盘当初你不断刷屏追踪最新信息的行为，问问自己从中收获了什么？
是不是除了谈资，什么实质性的成长和帮助都没有？反而将自己宝贵的时间和注意力都搭进去了。
你的注意力，就这样毫无知觉、悄无声息地被廉价收割了。
02 不做别人人生的高级旁观者
有很多人，总自诩为“上进”之人，但其实是空有一颗上进的心，行为上并没有去累积自己的能力和价值。
他们时刻关注最新信息，整天看新闻，刷评论，逛淘宝，听音乐，就这样让宝贵的注意力资源被海量的讯息消耗殆尽，没有将注意力转换为有效价值，没有输出为自己所用的能力。
这些行为，本质上是为他人作嫁衣，不关注自己，哪儿热闹往哪儿凑，乐此不疲去关注与已无关的人和事，甘做别人生活的高级旁观者。
薛之谦到底有没有骗李雨桐的金钱和感情？林心如和周杰的恩怨纠葛中，谁说的是真的？谢娜到底有没有怀孕？苏享茂被翟欣欣骗婚了，你义愤填膺；范冰冰和李晨订婚了，你特么又相信爱情了……
这些热点新闻，哪一个和你扯得上关系？哪一个热点你了解了真相后就能让自己的生活往更好的方向转变？
一！个！也！没！有！
所以，这些没有价值、涉及别人私生活的热点事件，看看就好，笑笑就过，并不值得耗费我们宝贵的注意力去搜索、去细查、去追踪。
不被热点营销和事件营销牵着鼻子走，清楚自己的需求，明白自己的目标，注意力才不会被消费。
纵观在各个领域取得成功，获得进步的人士，一定是抵住了各种信息诱惑，放弃了无意义的干扰事项，将注意力集中专注在某一领域，深耕细作。
你的注意力在哪儿，你的价值就在哪儿。
对我来说，我清楚地知道，运营一个公众号，写热点事件是涨粉最快最佳的途径。但我从不轻易追逐热点，因为我始终坚持一个判断标准：我写的这篇热点文章，热度散去后，它还有没有生命力？还有没有可读性？如果没有，我一定不会哗众取宠去迎合。
与其花时间做这些对自己的成长没有帮助、对读者没有启发的事，我宁愿将宝贵的注意力放在多读几本书上。
每个人降生到这世上，都是独一无二的，都可以活出属于自己的骄傲。
哪怕你满身缺点，并不完美，也不成功，但你活出了自己，虽有遗憾，但问心无愧。
世界上最昂贵的地在哪儿？
墓地！
每个人生命的归宿终将去到那里，那为何不在生前好好利用这副躯体，好好使用这具皮囊？
把注意力放在自身的成长上，而不是为无意义的人和事操碎自己的心肝。
美国心理学家欧文·亚隆曾提出一个治疗方法：想象你去世后，要在你的墓碑上刻下最简练的话，来概括你的人生，你希望自己的墓碑上刻的是什么？
他人生命的高级旁观者？
你肯定不愿意！
活过。
这是我的答案。
03拯救你的注意力
越来越多的人开始意识到：手机高效是个伪命题。
人们本意是希望借助手机将碎片时间充分利用，但是通常的后果是人们完全被手机控制。
于是，控制自己不看手机，成了人们走上“专注”之路的自我救赎。
有人笑称：断网是第一生产力。
我认为，要做到完全断开网络，远离手机，很少有人能真正做到，或者说根本没有这个必要。
因噎废食不可取。
历史不会开倒车，手机仍然是人们快速便捷获取信息的主要渠道。
粗暴式的断网、决绝式的戒手机，不会产生好的效果，也不能从根本上解决问题。
我们完全可以从更理性的角度，采取更合理、更有效的方式去应对。
方法一：定时“断开连接”。
在准备工作或学习前，先将手机上关注的重要信息查看一遍，然后将手机关闭或调至静音状态，设置一个30分钟的闹钟，将手机放进抽屉或自己视野看不见的地方。闹钟响起后，再重新设置，重复这一过程让自己不断适应，逐渐将戒断时间延长至一小时甚至更长时间。
当“断开连接”时，人们便会发现自己做事的效率蹭蹭上升，甚至能一鼓作气处理平时花几倍时间都搞不定的事情。
方法二：把注意力放在自己的“真爱”上。
将我们的注意力向内投放，而不是向外。关注自我成长，关注我们内在认知维度的升级，在真正热爱的领域里学习、思考、练习、成长。
当你有了“真爱”这股源动力，就能忍住枯燥，戒掉焦虑，抵住诱惑。因为专注在热爱的事情上，就能全身心投入，查看手机的时间自然就会少了。
方法三：不要切换工作内容。
一次只做一件事。规定自己刷手机时认真刷，工作时投入工作，学习时全心学习，多任务同时进行的效果并不理想，只会浪费注意力。
因为，随意切换工作内容，会打断自己原有的思路，若想回到原先的思路则需要花费大量的“加载时间”。
加利福尼亚大学教授格洛里亚·马克的研究表明，员工工作3分钟便会分心去做别的事（通常是查看微信、微博之类的），而重新集中注意力回到之前的工作需花费约20分钟。
以上三种方法，亦是我一直使用的方法。
曾经，我也是随意浪费注意力病患者，我最后是如何找回注意力的？
2016年下半年，我意识到了自己因过度使用微信而导致注意力涣散，时间不能有效利用的问题。于是，我迅速关闭朋友圈，时间长达半年之久。这半年，我戒掉了自己的小情绪，我研究如何让自己成长，如何高效利用时间，如何跟上互联网形势而不落伍，如何丰富自己的生活……也正是这一段时间的沉寂，才有这个简书账号的诞生。
人一旦找到目标后，注意力有了归处,自然就戒掉了没事刷手机,随意浪费注意力的坏习惯。
找回注意力的经历让我认识到:技术发展的目的就是用来帮助人们提升效率的。刷手机获取信息本身没有错，关不关闭朋友圈也并不是那么重要，问题的关键是你有没有足够的自控力，你有没有找到自己的“真爱”，并把注意力投放在上面。
注意力、时间、金钱、信息（知识）都属于个人宝贵的资产。那些不珍视自己注意力的人，注定终身贫穷。
李笑来曾提出过一个这样的价值排序：注意力>时间>金钱
因为如果注意力被随意浪费，你的时间价值将会变得很低，也不可能有真正价值的产出。
最后，愿每个人都能好好处置自己的注意力资产，用“专注”赢取自己精彩的未来。
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