有一句禅语是这样说的：“心若一潭清水，便可容量无限。心若一潭死水，只能整日无闲。”
内心的容量，决定了你遇事的态度，甚至是你一生的命运。
01痛苦源自于内心的容量与所受的挫折不匹配
我时常会听到朋友的诉苦，一旦聊起近况，就免不了听到朋友口中的鸡毛蒜皮。然后，我从中发现了一个特点，但凡提到婚姻中的矛盾，我听到最多的便是指责对方的种种缺点，而且一提到这个，几乎可以定下“十大罪状”，甚至更多。
他们口中的这个人，似乎没有一点优点了。无论男女，皆是如此。其实，这无非是把婚姻中的问题都投射到对方身上了。
这几个朋友都有一个共同特点，就是婚姻让他们感到痛苦，而且他们认为最好的解决方式似乎就只有离婚。
这个问题我仔细想了想，虽然他们的痛苦我无法感同身受，但还是希望能给他们一点点力量。
换作是我，在相似的年纪，恐怕也有离婚这条路可走。因为，在那个年纪，内心的容量只有那么大，更何况女人在婚姻中的斤斤计较更胜一筹。
我记得在《月亮与六便士》里面看到的，主人公斯特里克兰对女人的描述：
“如果一个女人爱上你，除非拥有了你的灵魂，她才肯罢休。因为她很软弱，控制欲极强，没有什么能让她满足。她心胸狭窄，憎恶她无法掌握的抽象事物。她满脑子现实，嫉妒理想。男人的灵魂在天际游荡，女人却想将它囚禁在自己的账本里。“
先抛开那个时代背景下对女性的角色定位不说，“心胸狭窄“这几个字还是触动了我，这似乎是女人的共性，至少在人生某个阶段是这样。
年轻的时候恋爱了，就会经历种种：心眼比针尖还小、缺乏安全感、一生气就不理人了等等。此时的内心容量是极小的，也证实了心胸狭窄这个词的定义。尽管我不愿意去接受这种定义，但在刚刚恋爱的时候，的确是这样的。
一旦失恋了，就会感到无比的痛苦。这种痛苦的根源就在于，自己的内心容量装不下失恋带来的痛苦。
不仅婚姻如此，人生中的很多问题都是这样。
遇到的各种挫折，生活的各种矛盾，之所以觉得痛苦，都是因为自己内心的容量装不下而导致的。装得越多，容量有限，到最后会让自己变得千疮百孔。
能自愈的人，变得越来越强大。不能自愈的人，还在痛苦中挣扎。
02内心的容量越大，问题便不再是问题
可能随着年龄的增长，内心的容量会渐渐地变大。但最关键的不是年龄的问题，而在于自己的认知。
网上有个故事是这样的，有个人因为烦恼太多，找到一位禅师去开导自己。禅师让他去买两包盐，其中一包盐倒入一杯水里，禅师让他喝下，并问他是什么滋味，他只尝了一口，便说：“咸得发苦！“
禅师又带他来到河边，并把另一袋盐倒进河中，让他再尝尝河水的味道。禅师问他是什么味道，他说：“没有味道。“
禅师便对他说：“痛苦就像盐的咸味，我们所能感受或体验的程度，取决于我们将它放在多大的容器里。“
当心的容量越来越大的时候，你所遇见的问题都不再是问题，让你烦恼的矛盾似乎都能解决。很多事情，一旦跳出原有的狭隘认知，就会变得不一样了。
03扩大内心容量的三个方式
当自己的内心容量不足以让自己去应对所面临的问题时，不妨试试以下几个方式：
1、屏蔽外界的干扰
如果情绪已经很糟糕了，那就需要避免自己受到更多的刺激。
这些外界的干扰可能是：
当你看到了几条负面信息以后，大数据不停地给你推荐更多的负面信息，刷得越多越感觉沮丧；
来自别人的评价，或是否定你，或是一些闲言碎语；
负能量的人，除了抱怨再无其他……
远离一切消耗你的人与事，这些只会让你的情绪“雪上加霜“。
2、一个人的独处
给自己一个独处的空间，让内心成长。在独处的时光里，内心的容量会变得越来越大。
当然，独处不是让自己一个人胡思乱想，需要做点让自己成长的事。比如看书、写日记、看纪录片等等，总有一种方式是适合自己的。
3、关注自己
把自己的注意力转移到自己身上，以及与自己有关的事上。
不妨先从关注自己的情绪开始，试着把这些情绪记录下来，感受这些情绪给自己带来的变化。
遇到问题的时候，先问问这件事，给自己带来的感受是怎样的？适当地关注自己，更容易找到解决问题的办法。
只有不断地扩大内心的容量，才能找到属于自己的广阔天地。
我是懿非宇，一个归隐田园的自由写作者。
北漂十年的文案策划人。
专注自我成长，陪你遇见更好的自己。
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