【管理】6大增加抵抗力的秘诀

1、刷牙

刷牙要满2分钟，牙缝清洁靠牙线，常漱口。

口腔不卫生容易引发牙周炎，导致各种疾病。

2、洗手

能远离传染型疾病。

3、睡眠

8个小时的睡眠，多注意休息。

有助于代谢水平上升，迅速恢复免疫力。

4、营养

一斤蔬菜一把豆，牛奶鸡蛋二两肉，苹果维C不能少，少油少盐最理想。

缺少各种维生素，会降低免疫力。

5、运动

三个有：有恒、有序、有度。比如：30分钟3公里，每周5次，心率加年龄170。

运动能强身健体、提高免疫力。

6、信仰

保持一颗好的心态，调整呼吸，学习冥想。

积极的乐观的态度会使身体产生生化反应，使神经系统得到平衡，免疫力得到改进。