整个2019年，K哥的工作都很忙，我们两个天天在一起，却感觉没有太多精心的时刻，因此，这个春节，特意安排了提前回老家探亲，把春节的时间留给我们自己，安排了云南旅行，不曾料到一场突如其来的疫情，让我们取消了云南之旅，安度家中。

一开始关在家里的时候，有一点感觉透不过气来，即刻转念，开始寻找，在家里有什么好处呢？

当我开始往这个方向思考时，我开始感到很兴奋、很喜悦，因为我的头脑里出现了很多在家里很好的证据，我甚至在头脑里想象它正在发生。

我发现，就在短短的我转变念头的瞬间，我的状态就发生了改变，印证了NLP里讲到的，最源头的改变：是信念系统的转变。

这个改变，给我们的生活带来了很多幸福感。

如果把幸福感从1-10来区分，1分代表幸福感很低，10分代表幸福得快要溢出来了。以下这些小事情，可以帮助我们提升幸福分数。

1、一起调频学习

受到疫情的影响，我们的内心也有些波动，选择了李欣频老师的调频课程，我们两个一起听，一起学习。

从紧张、焦虑的状态中慢慢的调整到了平静、理性，并开始为武汉做一些力所能及的事情。

在热情家族发起倡议，为武汉捐赠了近300个口罩，通过医生朋友直接送到了武汉的医院。

幸福感+1 

2、一起看一部电影

一年都很忙碌的我们，决定先选2部好剧看看，看了《囧妈》、《前目的地》。

两部反差很大的电影，《囧妈》轻松搞笑；《前目的地》很烧脑，看完了也没明白什么意思，决定再看一遍。

剧情其实不重要，重要的是，两个人完全腻在一起的精心的时刻。这样的温馨时刻，或许会让未来多次因对方而愤怒的情绪平静下来，嘿嘿，是不是会心一笑，利用难得的居家时间多多创造美好的当下。

幸福感+1 

3、分工合作做卫生

正月初五迎财神，知道财神最喜欢干净了，一大早起来，就邀请K哥一起做卫生，抹去地面、桌面、角落里的灰尘。

两人商量好了，分工，他负责厨房、客厅和阳台，铲猫屎；我负责卧室和书房。

两人忙了两三个小时，累得手酸，但看着窗明几净的家里，心情舒畅。

因为做家务做得太用心，到了晚上，发现我整个手臂都很酸痛，跟K哥说：你看，我不适合干家务。”

他赶紧帮我揉捏了半天。

 幸福感+1 

4、陪猫儿子晒太阳

要说因为疫情，最幸福的是谁？

我想是它们吧！

平时忙于工作，哪儿有那么多时间陪伴它们，趁着天气好，抱抱猫儿子，不惜将我的被子借给它们睡一会，哈哈。

幸福感+1 

5、一起做饭洗碗

结婚前，我们就形成了默契，一起分担家务，如果我做饭，K哥会主动洗碗，如果K哥做饭，我会主动洗碗（我会耍赖不洗碗）。

分工是明确了，偶尔我会请求帮助：“我切不动肉，你能切一下吗？”

K哥总是干脆的答应：“好！”然后三下两下把肉切好了。

在湖北长大的我，口味偏重，喜欢吃辣，K哥在南京长大，吃得比较清淡，苏菜通常会有甜味，一开始我挺不习惯的，慢慢的，发现我们的口味越来越相似了，虽然一直不能接受菜里放糖，但我吃得越来越清单了，而K哥是越来越重口味了，我们越来越趋向于对方的口味，K哥偶尔露一手，也很合我的胃口。

我总是很感恩他愿意分担家务，这跟每个人的“爱语”有关。

来自一本书《爱的五种语言》，作者盖瑞·查普曼博士(Dr.Gary Chapman)是著名婚姻家庭专家，他在这本书中介绍了人们基本上都有五种爱的语言：肯定的言词、精心的时刻、接受礼物、服务的行动、身体的接触。

全球通用，每个人都有使用自己爱语的习惯，而一旦我们清晰自己的爱语，也清晰伴侣的爱语，并且主动选择使用对方的爱语来爱对方，就容易发展出良好的亲密关系。

这是我非常喜欢的一本书，它对我们的亲密关系有非常大的帮助，K哥之所以能够在我提出需求的时候干脆的答应，是因为他在运用我的爱语：“服务的行为”。

也就是为我做实际的事情，会让我感受到爱。

​幸福感+1 

6、延迟指责批评

随着时间的推移，我们两个都开始居家办公。开始亲眼见到对方在家里办公的状态，不知道K哥对我的感受如何，我对他是左右看不顺眼，K哥开始从早8点半到晚10点半一直在工作，有时候已经走出书房准备吃饭了，又退回去了。

有天晚上催他睡觉，看着他关了电脑，等我走出书房，竟然又开了电脑 ，无数次想指责他：你的时间管理太差了！

每次想说的时候在心里停了1分钟，就这样多次延迟批评指责后，就演变成了这样的内心对话：

"

K哥时间管理很差，这是真的吗？

当我有这样的想法时，感受如何？

很愤怒，很生气。

当我没有这样的想法时，感受如何？

他就是他，我就是我，相亲相爱，很平静。

我的时间管理很差？——是的

Hi~o(*￣▽￣*)ブ（一大堆证据）

他的时间管理不差？——是的

Hi~o(*￣▽￣*)ブ（同样找到证据了）

念头上来又下去，轻松了，笑了……

"

这里我所运用的是拜伦·凯蒂的《转念》工具，针对念头做反转，会发现，无论怎么反转，都能找到切实存在的证据，如拜伦·凯蒂所言：“事实永远比故事温柔。”

事实就在那里，只是看的人角度变化了，这个人的内心世界也发生变化了，他的外在也发生变化了！

作者拜伦·凯蒂的延伸阅读推荐：《一念之转》《转念，佛心自在》。

延迟发脾气、自责、批评他人，是极少数值得拖延的事情！

​ 幸福感+3 

（哈哈，避免了争吵和冲突，这里可以加3分）

7、一起跳操运动

在家里呆得久了，不运动也不行，室内活动跳操最合适了！

找到了熟悉的第八套广播体操，又决定学习第九套广播体操，每天各1遍，跟着视频跳起来。

本来觉得冷清的家，一下子有了生气，哈哈。

一开始我一个人跳，我是如何吸引K哥一起跳的呢？

​ 幸福感+1 

8、调整居家摆设

为了有宽敞的空间跳操，我们把居家摆设做了一个调整，把茶几搬到了一旁，整个屋子瞬间大了许多，耶✌️！

因为这样的小调整，也多了几分新鲜感。

​ 幸福感又+1 

看到这里，有没有感受到幸福呀？

彩蛋

来一点未公开的#KF夫妇日常#，希望看到这里的你，今晚能甜甜的睡着，拥有甜蜜的2020。

#KF夫妇日常#

零食

K哥很爱吃零食，我则爱吃水果，几乎不吃零食。

不吃零食的人，跟热爱零食的人有时候可能不在世界里。

今天套上围裙，发现围裙的口袋里鼓鼓囊囊的，一看：竟然是一包零食。

知道K哥爱零食，但不知道他洗碗的时间口袋里还揣着零食，真是哭笑不得。

爱零食爱到如此的地步，我也找到你的软肋（坏笑）。

#KF夫妇日常#

温暖

晚上睡觉，K哥问：“电热毯关了吗？怎么这么热？”

帆：“你不知道吗？我是金子呀，我在发光发热啊！”

#KF夫妇日常#

猜拳

k哥工作一天回来常需要人督促着去洗澡，他老说：洗不动（其实就是懒）

但有时候，其实我也懒得动，于是我们俩就猜拳，谁输了谁先去。这一点很好，谁也不耍赖。

#KF夫妇日常#

看电影

跟K哥一起去看电影，去得有点早了，大屏幕一片漆黑，想调戏一下他。

故装傻的指着屏幕问他：咦，老公，它是不是坏了？

K哥嘴角露出笑容，斜着看了我一眼：你清理（零极限）一下。（啊！反被撩了）

假装清理，突然，屏幕亮了。

“你看，好神奇吧，都是我清理的功劳，不然你们今天都没得电影看”。

#KF夫妇日常#

秋刀鱼

跟K哥一起吃烧烤，他爱吃茄子，我爱吃秋刀鱼。

劝他吃秋刀鱼：“老公，你吃点秋刀鱼，吃了跟它一样瘦。”

#KF夫妇日常#

喝水

去年在公司附近租住了一阵。

有一天，买了一大桶水回来，没拆。

K哥问我：“你今天不喝水吗？怎么不打开？”

帆：“我打不开”

K：“你怎么可能打不开？”

帆：“老公在家，我怎么可能打得开！老公不在家我才打得开！”

K：好！服。

#KF夫妇日常#

爱

昨晚睡前问k哥：你最爱的人是谁啊？

k：我自己

那你第二爱的人是谁？

k：你

那你第三爱的人是谁？

k：还没出来~为什么要排序呢？这样是有分别心

我竟无言以对，这个问题我现在还没有答案~

爱情是什么？

是肌肤之亲，

是一蔬一饭，

是我们平凡生活的英雄梦想。

愿你，有小幸福围绕！

美帆

天赋导师

零极限实修者

1小时1本书阅读实践者

中国首批热情测试执导师

我喜欢和你一起，互相陪伴着成长

在生命的不同阶段，我们互为彼此的老师我爱着，

正在看此文的你邀你一起，做热情生活家