睡觉的好处，搬着手指头也数不完。
每次上心理课时，不论讨论到什么案例，里面总有关键的一条，问睡眠情况。
我自己的切身感受是，无论心情多坏，身体有多疲劳，美美地睡上一觉，身体像喝足了水一样，鲜活起来；而精神上的负能量，也在睡眠充足时，大大地降低了。
睡眠充足，感觉像是银行存钱一样，把健康存了起来。
但有时候，不是你想存就能存进去的。身体有渴求，脑袋有症状，但是瞌睡虫就是在天上飞，让你看得到，却逮不到。或者你能逮得到，又被他挣脱了；或者你逮到了，他又太弱了。总之，在这种拉锯战中，瞌睡还是瞌睡，你却雪上加霜，不是精神头更差，就是身体紧绷得更厉害了。
问睡眠，问饮食，问二便。医学上是这样，心理学上也是这样，所以心身医学是不可分的。就是便秘，心理学上也是有解释的。我查了一下相关的解释:便秘跟控制有关系，进一步联想，就是无力感了。呵呵！
好好吃饭，好好睡觉，现在好像已经成了一种奢侈了。物质的充盈，让吃饭跟欲望紧紧地捆绑在一起。吃饭不仅仅是满足身体的需要，可能还要满足社交，情绪，情感等等。一天吃几顿。不安规律，不按时间吃，想吃就吃。全然不顾肚子的抗议。只唯恐肚子太小了。
睡眠也是这样，不论中医专家如何强调，要按照五脏六腑的当令时间，早点入睡。生活节奏的加快，人们匆忙的，只好挤掉睡觉的时间。
其他的都好说，睡眠这个东西很奇怪，想多了，想少了，有时候，你控制不了自己如何入睡。瞌睡虫有时候看心情，有时候看环境，也有的时候看自己。
总之，你不善待自己，瞌睡虫就会给你捣乱。瞌睡虫虽然不喜欢失眠这个坏家伙，但你把他惹火了，他能一晚上不睬你。让失眠爱咋地咋地。
受累的还是你！
睡眠真的是一场修行，首先要修心，然后要修身。心静，身安，就能把瞌睡虫定住。多简单的一句话呀！是治疗失眠的良方，然而却很难让人做到。
春秋时期曾子的《大学》中说：知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。物有本末，事有终始。知所先后，则近道矣。
在睡觉这件事情上，我们还是得好好地修行。
2022年9月23日，星期五
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