我一直认为，一个人成功所依赖的前提，就是身体和智力的拼搏。
健康好的身体，才会有充沛的精力以及快速反应的头脑，那既然是这样，那第一步，怎么有一个健康的身体？
1. 坚持锻炼：锻炼的时间点以及锻炼的方法该如何选择，根据自然规律，晨练是优于晚练的。早晨锻炼，可以跳广场舞，跑步，做力量运动，我偏向于后两者。
2. 病从口入：要有健康的身体，锻炼只是一部分作用，还有在吃喝的方面，首先要按时吃饭，然后不 要胡吃海喝，吃个7成饱就够了。另外喝的方面，不要喝冰冻的，不要喝饮料，多喝温开水是最好的。
3. 作息时间：很多人身体垮掉，是因为不遵守自然的规律，经常熬夜，要遵守自然规律，那就必须做到，早睡早起，上面也需要执行的是晨跑，那就必须早起，要早起的话，那必须早睡，睡太晚了，肯定是起不来的，所以我初步定制7点钟起床，11点前睡，以后慢慢调整为6点起床，10点30之前睡，中午眯一下。
说完了身体上面的调节，接下来说智力上面调节。
1. 搜集信息，了解具体情况，制定好计划
2. 实践并执行计划
3. 在实践过程中，发现不合理的计划，对计划进行改进
4.继续执行新的计划，如此反复，得出最符合实际情况的方案
5.对该方案快速进行大批量的复制和落地
6.现实情况在不停的变化，所以最符合实际的计划，也会不断的进行调整。
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