1.爱身体。坚持吊单杠、放松冥想、穴位敲打+正向引导复诵。
2.反思。反思昨天觉察的两件着急上火的事件，根源均来自于我以为他应该怎么怎么做，而他却没有怎么怎么做，我以为他应该是什么什么样子的，而他却不是，所以我就着急上火生气嗔恨。对方如果是处于弱势不敢反抗的，我就可以毫无顾忌地批评、指责、教育，如果对方是对等位置，我就压抑自己生闷气、嗔恨，如果对方是处于强势，我就敬而远之。
生活中常常因这些小事生气导致气血往上走，到达肩颈部位而被卡住，导致自己经常肩背困疼，严重时还有富贵包，现在觉察到这些问题的严重性，不仅细思极恐，看来我首先要做的功课就是——接纳，接纳别人本来的样子，接纳别人如其所是，删除头脑中的他应该，切换成他这样我应该怎么做。
送教下乡
3.送教。昨天受饭坡乡中心校邀请，我们嵩县第一实验小学《谷丰琦名师工作室》成员一行5人到饭坡中心小学送教。青年教师王莹莹给大家展示了一节六年级上册《解决问题的策略》练习课，小王老师年轻有激情，课堂可圈可点的地方很多，省级名师及工作室主持人谷丰琦给大家展示了一节《小数除以小数》的练习课，她的课让同行们领略到了“大家”的风范，听后赞叹不已！看到了专业上与她的差距，以后更要精进专业，近朱者赤，以她为榜样向她学习。
4.女儿表现。
晚上女儿与我分享她仅用15分钟就背会了刚学的英语课文，会背后不由自主的在后面同学面前扭身体，悟出了“哦，我终于明白了马同学为什么会背英语候总在我面晃身体，原来是他想在我面前炫耀，我今天会背了后也不由自主地在高同学面前扭，她没背会，我背会了心里老美”。
她把语数英作业都一一拿出来让我看，写得确实工整认真，状态越来越好了，为她点赞！
5.感恩心。感恩我的搭档们无条件支持我的工作，没有你们的支持，也就没有送教下乡，外出交流，感谢家人的支持，让我轻装前行，专心工作。感恩群内伙伴对我的分享的热情洋溢的回应与鼓励。感恩感谢！
金句收藏：发奋向上吧，星星就躲藏在你的灵魂深处；做一个悠远的梦吧，每个梦想都会超越你的目标。
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