1、主题是什么？
亲密关系快憋出内伤了，理智觉得老公人很好，对我也不错，又害怕孤独，不敢离婚！就和自己弹劾，就这样过吧，老了还有人可以照顾你，病了还有人可以给你倒水！
可这个卡点并不能因为这些就过去，而且越来越过不去，自己内心很痛苦！
实在走不过去，只能面对了，就想写出来捋捋，看能不能找到答案！
2、事件是什么？
一直卡在亲密关系里，进不去，出不来！孩子比较介意离婚这个事，但不离的真正理由是我害怕！每天就闭着眼过日子，看不见老公的时候觉得也挺好，可是看见我就起情绪，我看不上他的说话，行为，等等…！
3、即时反应是什么?
我该怎么办，真的好痛苦！
4、此刻身体的感觉如何？
憋…憋…憋
堵…堵…堵
5、内在对话是什么?
到底该怎么办，这样的日子继续过下去我会憋出内伤的，可不过，我又不敢！害怕离了婚一个人的孤独！我该怎么办！
我害怕老公越来越像公公婆婆，我受不了他对生活没要求，我受不了他邋遢（给他买衣服，他也不穿）我受不了他对自己没要求！
6、内在感受是什么？
这样的日子过得没希望，好痛苦！
每天早出晚归不见面就能相安无事，就能不起情绪，用这种方式已经逃了好久了，真的逃不掉！见面就痛苦，压着自己的感受，装出来的行为，快憋死啦！
为了掩盖自己对老公的看不上，经常还要装的说一些好听的话，装的和老公很好！但经常有装不下去的时候，就会小爆发一下，其实老公是有感觉的！
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
我小时候在姥姥家长大，姥爷是省政府高级工程师，姥姥家住的是太原第一栋住宅高层，楼里住的省政府好多局长，我很喜欢那些气质很好的局长，如果我爸爸是那样就好了，可惜不是！我就想将来结婚我一定要找这样的人家！
我有一个从小玩到大的小伙伴，他是我们家邻居，他的父母就是那种工厂里的工人，小市民的样子，没素质（是我最看不上的父母）小时候有人开我们玩笑，我就想打死我也不会找这样的家庭！
没想到当我看到公公婆婆第一眼，我简直疯了，她们和我小时候玩伴的父母，一样一样的！那顿饭吃的我快憋死，心里的情绪快爆炸，怎么会这样，越怕啥越来啥！这件事一直是我心里特别介意的事！
可当时年龄小，觉得老公对我不错，就掩盖住他父母的事，觉得也不和他们过，可这件事让我和他的父母没办法走近！
我特别害怕老公变成他爸爸那样子，但现在发现很多地方越来越像！
8、发现自己有什么限制性信念？
我把人分成看得上和看不上两种！
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
这样的婚姻是我选择的，我必须对我的选择负责，老公也许在别人眼里很好！
逃不掉，也不想逃了，选择面对！
我改变不了老公，我没办法让他活成我想要的样子，我只能改变自己！让自己真正独立！
10、可调整的回应和选择是什么?
继续学习吧，有一天可以自我负责的做出选择！
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