8月的第二天，休息，一大早去运动场跑步，这是flag以来的第二个休息日，我做到了，运动场跑了4圈，拉伸，压腿活动了半个小时，一起运动的老老少少，无不带着热爱生命的光！
骑行回家，收拾了先生给孩子洗的衣服，做早饭，洗澡，吃早饭，到网页畅游一番。
昨晚读书会之热锅上的家庭：9.3之克劳迪娅，别走 克劳迪亚与母亲的争吵，对抗直到发生“离开”与那扇打不开的门——错误的舞台道具辅助。卡罗琳的转变之“坐下来，我们谈谈，求你了”，无不散发着爱的光！
9.4 女儿 再扮一次替罪羊 家庭治疗的发展，剖析 转移——克劳迪娅觉得被母亲当作替罪羊，而卡罗琳觉得被全家人利用。卡尔的“解析”重新让家庭组织一下，让每个人都承担一些责任；生气时所说的话，才是真心要表达的意思。争吵，发泄也是一种疗愈。卡尔的话——感谢那扇不可思议的门！
第10章 暂停治疗
——停止替罪羊的游戏
冲突之后的相处、暂时的风平浪静、大卫与卡罗琳面对治疗的态度、克劳迪娅摆脱替罪羊的“枷锁”、卡尔对丹的玩笑——下一个轮到他。
10.1 重新发展的语言多权力系统 主题把家庭成为一个好的团队 治疗师表示不论孩子年纪多大，不赞成父母贬低或摆布的方式对待孩子。家庭中权力地 民主分配及孩子适时的承担一些责任。
不赞成家庭用激烈争吵的方式来解决问题，怒气积压过多 应学习以安全的方式疏解释放。
新的家庭系统的已经开始有效运作。 讨论中我们与绿茵老师、新胜老师称之为系统重建，新的开始，一切向好。
正念读书部分：正念高效工作——管理你的思维 专注与选择 ！NO 1电子邮件 避免上瘾 /关闭通知提醒/留意切换时间不把邮件当作早晨的第一件事/专门时间处理邮件避免不恰当的表达、避免情绪化处理邮件！
关于正念电子邮件的提示与反思 * 反思使用电子邮件的情况及收件箱的关系 邮件是否成为容易分心的因素~
* 想想何时使用电子邮件 设定清晰的规则会有帮助
*提高效能和效率，改善心理情绪，邀请同事探讨一下对你的邮件做何反应。
当前邮件的使用已不如微信，但还是可以做一下参考的。
2023.08.02 记录休息日跑步
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