1、主题是什么?
对抗
2、事件是什么?
上周因为忘记及时交觉察日记,被点名,我解释是写了忘记交,被要求提供时间截图证明自己的清白,当时有点生气,大家都是成年人了,都是为了自己的成长在这里,犯得着自欺欺人吗?况且每个人有两次不交作业的机会,就算我没交,也是允许的。我赌气截了个图证明我的日记时间,啥也没说,丢进大群里。组长私信我,可以把在小组里分享的读书心得当作业交到大群里。我回应她“那只是在我们小组的分享,被说了之后发到大群里明显就是讨好她,我不想讨好她。我不喜欢被人指责,我没有偷懒,我认认真真地做,不需要证明什么,我不是为了她而在这里”。觉得委屈、生气,心里默默地决定,下周不交觉察日记了!
今天小组分享读书心得,气氛很轻松,虽然我还是紧张,但很开心,庆幸自己和这些虽然疲惫但有趣的灵魂一组。会议结束后,我膜拜的“最强大脑程5”在大群里发了他的读书笔记,我也完成了自己的读书笔记里关于自己的心得感受的部分。组长又提醒我可以将读书笔记当作作业提交,我说出了自己的想法“我这周想故意不交作业”!
3、即时反应是什么?
开心,想蹦起来得瑟一下
4、此刻身体的感觉如何?
身体有点发抖,干坏事时的紧张
5、内在对话是什么?
反的感觉真爽!你指责我就是伤害我!我就不听你的,就让你不爽,谁让你怀疑我的认真诚实!你心里一定只认定了你喜欢的那几个人,你根本不喜欢我!那就让你彻底不喜欢,反正我也不是好学生!把我归到学渣那一类,我学不好就理所当然了!难怪那么多同学退群,你也应该反省一下自己的方式,总把自己当专家,自说自话!虽然他们退群我什么都没有说,但我心里还是很在意的,而且退群的小伙伴都是我比较喜欢的......
6、内在感受是什么?
兴奋、快要报复成功的快感.....
难过、悲伤、失落......
7、自己内在什么情绪伤痛(情绪钩子)被触动?(需要临在中去经验和表达)
从小当学渣,唯一好一点的是英语,可是偏偏英语老师眼里只有那几个她认为的好学生,即使我平时有时听写、小测验比那几个同学好,老师也根本看不到。我已经尽全力了,依然得不到肯定。我恨那些学霸,曾经有一个女同学,我向她请教数学题,她不屑地怼回我说“我也不会”!可是她转身就去教另一个男同学。我从此没再搭理她。我恨老师,为什么对我有成见。我不想这么累了,老师认为我是学渣,那我就当学渣好了,而且学渣很酷。于是开始上课睡觉,考试不及格 ,早恋......这样就有一大帮学渣朋友了,就不用担心没人和自己玩了。
怕被抛弃,面临可能被抛弃的处境时,只能破罐子破摔了。
希望被认可,虽然没有也可以活下去,但是被认可还是很开心,虚荣心作祟。
自己YY,想象自己的行为能有杀伤力,让别人受到同样的伤害==>其实是胆怯,不敢正面表达自己真实的感受==>怕自己表达得不好,被人笑话==>在那么多人面前丢脸==>担心被别人一直当成笑柄==>会被人指指点点,说我是个坏女人==>我不能让你们了解我太多,不然我就不安全了==>社会上坏人多,谁知道别人会怎样添油加醋地胡说八道呢==>坏人......
小时候,我家楼下有个女同学,我有时会去她家找她,她爸爸会在没人的时候对我搂搂抱抱,我虽然害怕,但不知如何应对。有一次她爸爸来家里收钱,他手伸过简易防盗门的栅栏,妈妈把钱放到他手里,他嬉皮笑脸地顺势摸了一下我妈的手,妈妈没有呵斥他,反而也嘻嘻哈哈地说了几句。当时我有点懵,站在一旁。其实我是期望妈妈骂他一顿,或者打他一巴掌。妈妈的懦弱、讨好让我很厌恶.....这个同学家里经常吵架,我后来就不和她来往了。之后听说她爸爸得癌症死了,我感觉就像我亲手杀了他一样痛快.....
8、发现自己有什么限制性信念?
人不犯我我不犯人,人若犯我我必犯人
我不需要别人的表扬
我无法依靠任何人,只有自己保护自己
9、临在后看到的真相和可能性是什么?
面对伤害,我可以选择拒绝
我为自己的行为负责,与别人无关
一切都是我自己演绎出来,哄自己的头脑开心的游戏
勇敢不是来源于恨
10、可调整的回应和选择是什么?
就让一切随风,别人怎么看我,与我无关。
人生不是游戏
交作业了......
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