今日复盘——纠正圆肩、驼背，修炼好气质

2019.6.27，D178/365天

1.晨跑锻炼体能；

2.8:00-18:00听课学习；

3.复盘今日学习总结；

4.喜马拉雅60S早安问候录制；

5.减脂训练营毕业典礼。

【昨日反思总结️】

1.完成天鹅臂、腹肌练习；

2.完成晨跑11.33公里；

3.完成了喜马拉雅录制早安问候，练习好口才；

4.完成了每日复盘；

5.不足之处：午餐吃撑了；

6.想明白的一个道理：要去生活中提炼案例，把得到的启发用于自己的课堂。

【每日小分享】

      晨跑时后背、腋窝、肩胛骨的力量夹紧木棍，纠正圆肩、驼背还可以练习姿态挺拔，修炼好气质️ 但要注意的是腹部要微微收紧，头顶向上找天，有种被人用绳子从头顶拔起的感觉。最好两侧臀部也发力微微向内收，可以提臀瘦肚子。尤其是可以预防上班久坐一族的臀部扁平现象某宝上有卖这个木棍，好像十几块钱一根。

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    不是一定要结合跑步，我是为了节约时间才这么做的。大家在家里，每天抽个10分钟练习，一个月之后体态会有明显的改善。

      男士也可以练习的，这个类似于扩胸运动。无论男女胸腔打开后会显得阳光、自信️。

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