《不吼不叫》

不吼不叫第十三天

理解自己的需要和感受能够给你带来放松和安慰。你可以对自己和孩子充满同情。不要因为不完美而惩罚自己。当你吼叫或者犯错之后，看看你是否能够觉察、接纳，然后停止内心对自己的批评。【是的，没有完美的父母。接纳自己，主要是能觉察。】

有可能你知道如何对朋友表达同情。现在是时候练习给自己同样的态度和关照。你读这本书是因为你想学会对孩子表达爱和尊重，想做到这一点，你也需要给自己爱和尊重。【我需要这个，这是我所欠缺的。有时我犯了错误很难同情自己（原谅自己），让自己难过好几天。是的，我需要给给自己爱和尊重。】

自我同情并不是让自己逃避责任，而是要远离自我憎恶，正是这种憎恶让我们无法在生命中找到澄明与平衡。

亲子：

早上出门，妹妹因为穿什么衣服而和我闹别扭。我选的她都觉得不好，把我搞得头大上火。她也生气的哼！我们两个之间鸦雀无声，突然我们两个眼睛对视了一下，都笑了。那时有种心灵相通的感觉。穿上衣服，出门！

感恩：感恩婆婆和我们一起逛街并给孩子

们买了衣服。感恩索姨照顾孩子。