学会喊“停”

如果你有以下这些“小毛病”，那么你就更应该学会如何喊“停”啦：经常沉迷于游戏或者刷抖音，知道这样浪费时间但还是没法停下来；有时情绪总是不稳定，不经意间爆发伤害了身边的人，而自己其实也为此痛苦；遇到事情总是容易很消极地思考，还无法自拔以至有些心态崩溃……

这些种种都是每个人可能遇到过的情况，也是许多人不自律或者消极的一些表现，要想一下改变纵然很难，但是可以学会一招简单的方法，可以更好地调节自己——那就是学会喊“停”。

当然学会喊停这不需要你真的大声地喊出来，它是一种类似“阿弥陀佛”的收心咒。所以你看到的影视剧里的和尚遇到事情首先就是一句“阿弥陀佛”，并不是一句无聊的口头语或者say hi，而是在提醒自己：“我是一个和尚，我应该有佛祖的心态，对待这件事情应该咋样咋样……”差不多就是这么个意思。那么运用到生活中呢，就是告诉自己此刻应该停止某种行为了。

所以你可以在内心里喊“停”，也可以用其他的词语代替，比如“好了，到此为止”、“收！”等等，或者“oh shit”以提醒自己再这样下去就是一坨废翔，此外你也可以以扇自己巴掌的形式喊停，当然是对自己越有震慑效果越好，只要别把自己整出什么毛病来。

你也可以理解为这是一种及时止损，不管是怎样的不理性的投入还是被迫地深陷，包括所谓的“爱情”。

那么落实到具体行为上呢？比如当你沉迷于游戏或者抖音时，或者吃/喝得停不下来时，或者玩到要发疯时……此时你应该在你脑袋上方打出一个大写的“停”字或者“STOP”，免得自己真的收不住心、止不住行动而疯了。以此自我警告后就立即停下你玩手机的动作/吃喝的动作/手舞足蹈的动作……然后再告诉自己好了，到此为止了，已经尽兴了，然后休息一会该干嘛干嘛去。

有人会说这种方法不可行，因为停下来也就那么一会，等会还是该玩的玩该耍的耍。这个嘛当然需要多加练习，这是一种思维上的“红灯”，脑子里的红绿灯要井然有序也只有经过多次的练习之后才有可能有很好的效果，就像让你现在去喊“阿弥陀佛”，在别人看来也只能像个神经病一样。这里面要想有更好的效果，那就是日常生活做一些计划和时间上的规定，这样也就不会一直沉迷下去了。

在情绪的管理上，即使让一个成人乃至已经为人父母的人也很难情绪稳定心平气和。那么感觉要爆发时怎么办呢？这时的喊“停”更为重要，因为此刻的爆发意味着不是语言上的刀子就是行为上的刀子要捅出去了，想想这种伤害吧，或者你也被那样伤害过啊。此时一个大写的“停”已经不够了，你得加大加粗调成红色，背景设为黑色，外加一个感叹号！就像这样：

 停！

好了，情绪停下来后告诉自己“再过五分钟/十分钟”，做深呼吸，打开窗户看看窗外或者出去走走，让自己冷静下来，如果真要算账的话，再过十分钟也不迟。

而对于在思考上的持续低落，学会喊“停”则是一种智慧了。过去不好的经历是会压在人身上的，但其实那些经历对现在的你来说真的有什么影响吗？除了你自己“一朝被蛇咬十年怕井绳”的恐惧外，其实它就是一根与你无害的绳子而已。所以思考问题时的情绪走低需要你来喊“停”，然后把过去不好的经历施压给你的消极影响给排除出去，当你正视问题的时候，当你多去回想好的经历时，当你去期待未来美好的可能时，你是能从消极中走出来的。这里我也要大力推理你去学习积极心理学，它是一门追求人生幸福的学问，是一门智慧的学问，也有关人生、事业、工作、家庭等等如何成功的学问，更重要的是，它将教会你如何快乐。而我，希望你快乐。

学会喊“停”不止是一个收心的咒语，也是一种生活态度。你看到有些人一睁眼就能起床，是因为他在心里喊“起”；你看到一些人行动迅速，是因为他在心里喊“做”——just do it；你看到一些人自信满满，是因为他在心里喊“我能行”、“我相信我自己”——I can……

所以，相信自己，你也可以的。

作者：南柯，一个每一天都在说别放弃的白日梦想家，一个期待世界和平美好的人，愿我的文字能给你的生活加点甜。不取悦，不附庸，在世俗世界里安静孤独地写作。