2024-08-14 Wednesday 17:54:05

今天玩了一天游戏。时间消耗倒是无所谓，正值暑假，事实上多一天少一天不会有太大的影响。

玩了一天的游戏：星露谷物语

今天存在的问题是本来是自己安排的感兴趣的 “其他工作” 时间，被用来玩游戏了。反思一下以前到今天的工作与生活的平衡中存在的问题。

计划中应该做的其他工作

一、节奏的保持

1. 无论什么时候都要绝对遵守自己闹钟的节奏，将闹钟的声音作为条件反射的刺激，听到声音直接从座位上起来，从集中模式转为发散模式，避免陷入工作或者陷入生活（游戏）。要及时从中抽出身来，从全局的角度审视自己的工作，同时进行休息，维护身体脊椎。

2. 要尽量避免的想法：

    想显得自己很聪明（这种想法无可厚非，但是长远来看容易对自己和他人造成伤害）

    再做一点就休息（容易陷入自己目前在做的事无法自拔，反而降低效率）

    马上就到时间了，提前走（容易打乱节奏）

    这点工作马上就做完了，再做一点就好（与第二条类似，区别是在这一条中任务的终点很近，在看漫画的时候容易出现，但其实没有必要这样做。节奏稳定早晚会做完，这样做的最大危害就是可能打乱节奏。）

    之前没做完，我剩下的时间 / 熬夜赶赶（打乱节奏，危害健康。正确的做法是开始工作时不管三七二十一先进入工作状态。）

3. 保持 work and life balance 的最重要的手段就是自发地保持节奏。如果打乱自己安排的节奏会会混乱，强制遵守他人的节奏（如控制欲强的领导）会较为痛苦。可为所欲为，不可得偿所愿。只有长期保持节奏和自律，才能一直平静地生活。

二、平时与关键时期的抗干扰策略

关键时期应当避免引入新的变量。例如，开始玩新的游戏。例如，Stardew Valley 对笔者来说就是一款可能容易成瘾的游戏，在平时要想办法建造一个框架，来克制游戏欲望；在例如项目收尾、考试前夕的时间，应当尽量避免这种 “入坑” ，防止可能的节奏错乱。一直做下去就能一直保持每天的 “工作” 成分 和 “生活” 成分不会失衡，两个的时长都能保证。

三、陷入生活

陷入 “游戏” 这种生活比上班还累。这种陷入没有休息，会对身心造成损害，例如腰肌劳损和未完成工作造成的焦虑。生活与工作都应当平静、稳步地进行。