放低期待

2018-12-12

事实：昨晚孩子23点30入睡，今晨5点起床吃饭，因为她脚疼没有去上学。

我的感受：平和，接纳，开心

我的思维：今晨孩子依然没去上学，但是我很开心，因为我对她期待不高，我只希望她24点前入睡，她做到了。另外她已经有了要去上学的行动，5点起床了，只是她还是没有准备好而巳，当她问我时，我让她来选，她选择了照顾自己的感受，但这一刻她有不好意思。我坦然接受。

对方的感受：惊讶，害羞，不好意思

我的反应/应对：欣然接纳

我的深层需求：独立自主，尊重

我的模式：听，理解，尊重

我可以做些怎样的事来满足我的深层需求：感恩，三禅，内在小孩，与小伙伴链接。

三禅：

1食禅：早餐煮鸡蛋，拌汤，油饼，中餐米，菇类，绿菜，晚上餐包

2行禅：边走边说，边看。

呼吸禅：边写边关注呼吸。

生命力：活着无论怎样都会调成向上。

内在小孩：情绪平和，更多地感受孩子，留心孩子的变化，接纳她的喜欢，与她一起探讨，也可以分享我的喜欢和烦恼，活出真实的状态。

我相信：目标清晰，山再高、只要攀登，总能到顶。路再长，走下去，定能到达。

大永红：接纳，了解，尊重，保持一份好奇心。

扫除道：觉察自己、觉察孩子，觉察他人，继续寻找目标。

感恩：1感恩自己愿意放低期待，得到的会更多，彼此开心。2感恩孩子开始觉察自己，面对自己与他人，好事情。3感恩自己对待工作越来越平和，感恩工作带给我的一切。4感恩金钱每日让我买到喜欢的东西。5感恩我的爸爸，今天是他的80岁生日，祝福他健康长寿！我们爱他！感恩妈妈与爸爸风雨同舟，同舟共济渡过的这51年的岁月！感恩他们给了我生命，我深爱着他们！6感恩哥哥弟弟更多地照顾我的父母！我爱他们。7感恩越来越多的伙伴愿意和我一起互动，见证生命的成长！

祈福：为所有的人祈福，我愿他（她）们远离敌意，愿他（她)们免受身苦，愿他（她)们免受心苦，愿他（她)们健康，快乐，安宁！

每日一句：爱一直在，你是否把心门打开！

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