回校上课第一天｜20210217感恩日记D341

又一点新写法。

✍️1. 活在自己的力量里。【赞美日记】

1. 快醒时做了个梦，对于那个场景，我不再觉得不正常，而是找到可能的缘由。对他有了爱与包容，不再是评判与挑剔。

2. 清晨走在路上时，让自己就觉知当下；下午走在路上时，让自己能感知那一刻阳光的温暖；晚上丢垃圾时，能感受空气的清冽。当洗漱时，能感受温水流过皮肤，带去一天的疲惫，舒缓身心。

3. 今天提问了，尤其是Linux课上，完全放下了负担，很自由地提出问题。接近“理直气壮”、“理所当然”的状态。这种感觉真好，真的是一步步在改变自己，从自己设置的枷锁里挣脱出来。

🤩2 活着，就要感谢。【感恩日记】+ 要每日反省【反思日记】

1. 感恩霄儿，给我长长的留言。
   上课时看到的，没有回复，打算晚上回。没想到晚上已经到了精力极限，觉察到自己累到不行了，洗漱完跟爱人说了一声，请他一个人照顾孩子，然后我就先睡了。我还是想回复，晚点儿。。。

2. 感恩CH，给我提醒，跟我分享吃的，跟我分享生活琐事。
   CH的提醒，其实带给我很大的情绪资源。完整经历了一个情绪资源转化的过程，我计划周末把过程详细回顾一遍，今天等会要去学校，就简单记在这里。
   感恩她的关爱与分享，向她学习自由表达，祝她生活琐事也少一些，能好好休息、健康愉悦。

--------------------------------20200219课间补写--------------------------------------------------
事件经过：
课间闲聊，CH说我上次AMEC考试时与我老公说话了，挺大声，说了“12”，还说老师说让大家安静之类。可我记得那天老师好像没说啊，而且那天我并没说话(以前我曾绝对相信自己的记忆力; 年龄大了慢慢认可了，有时我健忘、有时我记忆会有点失真)。
她只是顺便说到、顺便提醒我，以后我说话时可以稍微静音一下。(这真是个好建议，谢谢CH！)
接下来20分钟左右我都是不在状态的，后来翻开手账本，看了看那天的考试时间，想起来估计是考试时老公正送完孩子回来，我回复了他一句“是啊”。嗯嗯，事实应该是这样了。
过程中，有感受到自己错了、被责备、被挑剔，等等感觉。

情绪转化：
真的挺难受的，感觉自己又做错了什么，伴随着做错事后的懊悔、担忧、害怕等负责情绪；而且有点委屈、被冤枉的感觉，因为明明觉得自己很乖啊，怎么在别人眼里好像很差劲的感觉呢？怎么CH好像有挑剔我呢。

然后，在这种痛苦的感受中，内心还是有个声音让自己找积极资源。因为我真的认可，一切外在的发生，都是我内在的投射。

然后，当时感受到的是。这所有“困难”，都是我需要解决的问题，如果不解决，同样的问题会在不同的场景出现。想到这，心里里面有力量多了。马上能够深呼吸一次，带着新的能量回到课程中，认真听课了。后来在课堂上还提问多次，感觉自己的开口障碍这一天减轻了很多。真是感觉很好。回家和佳子聊微信，说到了这个，我说虽然感觉这天没学到什么，但还是很开心，就是因为敢开口了。

此刻回想起，当时想到的“困难”，指的是我生活中、我内心中所有的障碍。比如上课的理解程度、语言水平、不敢开口的心理压力，等等。