2024-02-11

一、感恩1件   

3件。

二、改进50字   

140字。

我的惰性实在是太强了，早上赖床不想起，直到上午9：30才起床。如果早上5：00起床，就能至少工作4个小时，这相当于半天一上午的时间。我就像一台机器，启动的过程很慢，但一旦开始转动起来，就会一直运转下去。我启动的过程需要外力，就是他人的推动。我写出工作和学习计划，然后主动找孩子监督我，效果还不错。

三、收获50字    

650字。

《心流：最优体验心理学》（[美]米哈里 . 契克森米哈赖）摘录：P115-131

1.选定一个目标，投入全部的注意力，不论做什么事都会觉得乐趣无穷。一旦尝到这种快乐，我们就会加倍努力，重温它的滋味。

2.如果要控制体验品质，就必须学习从每天的生活中创造乐趣。

3.绝大部分最优体验都出现在一连串有目标、遵循某些规则的活动之中，这些活动需要投入精神能量，并且必须具备适当的技巧才能完成。

4.发掘各种方法，以便把例行的细节转变成具有个人意义的游戏，导向最优体验。

5.当情况要求一个人运用相关技巧来应付挑战时，这个人的注意力就会完全投入，不剩一丝精神能量处理任何与挑战无关的资讯，而完全集中于相关的刺激上。

最优体验最普遍、最清晰的特质就会在此时显现：当事人全神贯注，一切动作都不假思索，几乎完全自动自发；他们的知觉甚至泯灭，人与行动完全合一。

体会：

1.为了完成某项具有挑战性的工作任务，就需要投入全部的精神能量，深深地沉浸其中，达到宁静而深邃的思维状态。我曾经进入过那种状态，很充实，很喜悦，很有满足感。因为我体验过那种美妙的状态，所以每当面临挑战时，就迫切希望再次进入那种无所不能的状态。

2.制定目标，拆解任务，分配时间，记录标记。在一个又一个目标的行动和达成中，获得心流体验。所以，要想获得心流体验，就要让行动目标具有连续性。

3.毛主席的战略战术打法是，集中优势兵力，各个歼灭敌人。伤其十指，不如断其一指，积小胜为大胜。在学习工作中，也是如此。注意力要集中在一件事情上，就是集中优势兵力，然后才能取得突破。如果注意力处于散乱的状态，那么就会浅尝辄止，一事无成。