【读书清单】超效率手册（2）

【读书清单】超效率手册（2）

保持活力

001 早睡早起

每天早晨醒来后，花30~60分钟做重复同样的一系列活动，比如上洗手间→喝水→瑜伽→听英语广播。逐渐形成一个适合自己的晨间仪式。让早晨的时光给你增加活力。

002 休息一天

无论多忙，每周留一天空白时间，不用刻意安排做什么任务。只是随心去做喜欢的事情，比如去爬山、看一场电影、约闺蜜逛街。能让你工作了一周的大脑保持活力。

003 每天要运动

健康的身体，会让你精力充沛，事半功倍。每天增加30分钟的运动时间，比如晨起快走、慢跑，试着将有氧运动和无氧运动结合起来。

004 少吃多餐

每天健康的饮食，对保持体能同样很重要。每餐主食、蔬菜、蛋白质类比例最好是1:1:2。

一天最好吃4~6顿饭+少量+三种类别食物营养搭配合理。

005 先难后易

把最重要、最困难、最花时间的任务，最先处理解决。当你在早晨完成了最让你牵挂的事情，会让你轻松很多，更有信心去处理其他事情。

006 专心做好一件事

全神贯注只做一件事，会让你注意力集中，效率更高。尽量不要同时去做多项任务，除非这些任务并不重要。重要的事，最好要独处单独完成。

007 适量喝水

晨起喝水，随身携带装有水的保温水杯，办公桌上水杯有水。

008 保持开放敏锐的心态

扩大自己的知识面，尽可能阅读各学科书籍报纸，观看能让你打开脑洞的电视节目，比如《奇葩说》。

009 经常回顾目标

情绪低落时，需要我们经常去翻看自己的目标，想想自己的梦想，再次阅读自己的成功日记。

010 学会平衡

脑力活动和体力活动相结合，学会灵活处理安排不同的活动。