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4.8毅行注意事项

4.8毅行注意事项

作者: 小花狸 | 来源:发表于2017-03-28 12:29 被阅读0次

毅行中简单的数字

全长17.8KM 历时约7小时
大概可以这样分配时间:

  • 07:40玉泉出发
  • 08:45达到北高峰
  • 10:00达到法喜寺
  • 10:45达到狮峰
  • 12:00从九溪上山
  • 14:30达到之江
    附上官方路线
    2017春季浙大飘渺毅行攻略.png

但是....

本次毅行强度要大于校友毅行,来来回回要翻四座大山,所以大家要加强体育锻炼,比如可以加强跑楼梯锻炼,尤其是下楼梯这种。长跑锻炼肺活量也是不错的选择。

好啦~

下面是正经的注意事项啦~

装备篇

  • 背包:小巧的背包,良好的背负系统,可以省力。
  • 裤子:最好便于运动,颜色暗淡(至少摔一跤看不出“大花印”),布料结实(别摔一跤就划破了,会超级尴尬),旧裤子最好了(如果是土豪,这条可以忽略)
  • 外套:停下休息的时候可以披上。
  • 鞋子:硬底的登山鞋是一个不错的选择。没有登山鞋的,普通的鞋子也可以,但选的鞋子需要注意几点:
  1. 不挤脚(不然上下山脚尖疼);
  2. 不要平板鞋!不要平板鞋!不要平板鞋!(重要事情说三遍),平板鞋的摩擦系数太小,很容易滑下来;
  3. 如果下雨,以及积水比较多,一定要选后跟上翘的,有一部分接触不到地面的那种鞋底的鞋!不然裤腿全是泥;
  4. 鞋板厚实,不然石头刺得脚板很痛
  • 袜子:厚干爽的袜子,走起路来就像踩在棉花上。
  • 护膝 登山杖:上山容易,下山难。双拐齐下,拯救脆弱的膝盖。

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食物篇

  • 面包:能量比较高的、体积不大、重量不重全能型食物
  • 运动饮料:冰露的橙子味汽水or尖叫,带足矿泉水,两瓶~
  • 水果:苹果,小黄瓜
  • 小零食:卤蛋,火腿肠,热狗,鸡腿,牛肉干,猪肉干,薯片,饼干,沙琪玛~ 还有应急的士力架或者巧克力。(可以带个环保袋~)
  • Tip:路上吃的最好小包装,小份的最好(爬山需要能量;尽量减少吃东西的能量)因为小份易消化,耗能少~

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行走篇

  • 毅行前一星期修剪指甲,长度就会刚刚好~
  • 充足的睡眠,高质量的早餐。
  • 出发前补充运动饮料500ml,做足准备活动。
  • 每一小时短暂休息5分钟,两小时长时休息15分钟,按摩肌肉,涂上活络油等等。
  • 尽量跟上队伍,追寻毅行的意义。也要来自身体的信号,身体不适时,量力而行,及时下撤。

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搬运工
还会有不定期更新~

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