1、久坐不动：缺乏身体活动不仅影响全身的健康，还会降低大脑的血液流动，从而减少氧气和营养物质的供应，导致注意力下降和思维迟钝。
2、睡眠不足：睡眠是大脑进行自我修复和巩固记忆的重要时间。睡眠不足会影响大脑清除代谢废物的能力，导致思维混乱、反应迟缓，降低学习效率。
3、负面情绪、高压力：长期处于高压力状态会导致大脑释放过量的皮质醇，这种应激激素过多会损害记忆和学习能力，同时加速脑能量的消耗。
4、过度使用电子设备：长时间盯着手机、电脑等电子设备的屏幕不仅会导致眼睛疲劳，还会使大脑处于高度紧张状态，消耗大量能量。此外，蓝光辐射还可能对睡眠产生负面影响，进一步影响大脑的能量恢复。
5、拖延症：拖延症会导致任务积压，增加心理压力，使人在焦虑中度过每一天。这种持续的紧张状态会消耗大量的大脑能量，使人难以集中精力学习。
6、过度依赖咖啡／功能饮料：长期过度依赖这些饮料可能导致"反弹性疲劳"。当咖啡因的作用消退时，大脑会进入低能量状态，导致疲劳感增加，注意力不集中。
7、不吃早餐：早餐为大脑提供了所需的葡萄糖，这是大脑的主要能量来源。如果不吃早餐，大脑在夜间消耗的能量得不到时补充，早晨的注意力、记忆力和学习能力会受到显著影响。
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