增加孩子户外运动的时间，限制自由支配玩游戏的时间，户外运动不仅可以锻炼肌肉消耗多余的体能，而且可以放松因看书而疲劳的眼睛，对身体发育有很多好处。团体游戏(包括体育比赛)可以把利己性(获胜)和社会性相结合，也是交友的好方法。游戏的规则是它的精髓，在规则内想尽办法获胜则是游戏的技巧。练习这些技巧，不仅能够有利于游戏本身，而且是将来在社会上掌握做事原则的预演。实际上，很多商业活动就是在规则内最大化自己的利益。
然而，户外运动，或者称它们为户外游戏，虽然会给我们带来快感，但是那种快感远没有手机或者平板电脑上的电子游戏的快感来得直接。无论是自己做一项户外运动，还是和朋友一同打球，都需要经过比较长的时间，耗费相当大的体力，身体才会分泌一点点多巴胺，只能获得一点点快感。玩电子游戏，多巴胺分泌得非常快，快感也来得快，年轻人非常容易上瘾。当人们对一种简单而强烈的快感上瘾后，对于其他事情就失去了兴趣，这就如同吸毒带来的快感一样。因此，虽然不制止孩子玩游戏，但是得一直提醒不能多玩，以免对其他该花时间的事情失去兴趣。
曾经在腾讯工作过的人说，很多游戏玩家不吃饭、不睡觉地玩游戏，其实和吸毒已经没有什么区别了。长此以往，这个人就被毁了。虽然个别人玩电子游戏并参加比赛，获得名次，多少有点儿成就，但是从统计上看，沉迷电子游戏的人，绝大多数在学业上和工作上都不如其他同龄人，甚至丧失了工作热情和能力，靠父母养活，这些人被称为“啃老族”。
电子游戏是有诱惑力的，这就如同很多其他事情有诱惑力一样，但是摆脱诱惑是我们必须要做到的，可以把它看成一种能力，也可以把它看成一种品行。如果担任一家银行的投资经理，看到那么多钱，是否会为此动心，挪用一些给自己谋点利益呢?很多人其实抵挡不住那种诱惑，最后不得不在监狱里度过后半生。因此投资银行在教育新员工时的第一件事，就是要求他们能够抵御钱的诱惑。
抵御诱惑最根本的方法是有一个愿意为之努力的长远目标，因为目标长远，需要很长时间才能实现，于是你的关注点和精力都聚焦在这个目标上了，渐渐就会对玩电子游戏这样的诱惑失去兴趣。如果你有更重要的事情要做，有更大的目标要追求，就对电子游戏已经没有多大兴趣了，即便偶然一玩，也完全不会上瘾。
第二个抵御诱惑的方法就是做有成就感或回报的事，玩完电子游戏之后，除了眼睛累人其实没有多大成就感，甚至还要花钱，回报是负的。你在院子里照顾一下花草，几周后它们就能绽放，你看了会赏心悦目，这就是劳动的回报。如果你把玩iPad(苹果平板电脑)的时间用来锻炼30分钟，消耗掉足够多的卡路里，让你致多吃两口美食，也是回报，或者你用这个时间为我洗一下车，可以获得直接的金钱回报。如果你养成这个习惯，将来把时间都用来做有回报的事情，不仅收入可以提高，而且会把自己的很多生活和工作技能训练得更好。
有回报的事情和造成上瘾、受到伤害的事情常常没有交集，原因很简单，任何回报都不能白白得来，需要付出努力，甚至有些时候要逆着自己的欲望行事。比如你想在数学考试中多得几分就要付出努力。提高成绩是有真正回报的，在获得快感的同时，还会真正提升能力，变得更强大。
孩子长大后，将来可能会遇到比电子游戏更大的诱惑，在那些无益的诱惑面前，需要定力，而这些就可以从淡忘电子游戏开始。
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