随着社会的发展，每个人都进入了快节奏的生活。各种压力让我们无法喘气。我们常常回忆过去，担忧未来。
那怎么办呢？书中中希望我们能经常停下手额，是享受当下。一位学者索伦高德哈莫指出我们之所以难以停下，是在于他本身的压力以及人往往对于内在自我相处的状态感到不适，他将其成为我们内心生活，我们越少接触自己的内心生活，对其感到越不自在，就会越难天下。
所以当我们遇到很多暴风雨的时候，这就是问题来临的时候。其实我们要欣喜。因为观看风暴来重塑自己的痛苦经历，可以借此重新找回勇气，为自己祈福。
那怎么去做呢？书中也告诉了我们四步。
S,停止你正在做的事情。
T,缓缓的深吸一口气。
O观察你身边的事，体察你内心的感受，假如你的思绪有你到了过去或者未来，请把她拉到当下。活在当下。
P,再次出发前问自己。当前最需要我去关注的是什么？
做到以上当暴风雨来临的时候，我相信我们也可以活在当下，稳住自己的心情，让我们能感受到。自己内心的感受让我们也可以从容面对一切的暴风雨。
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