自尊就是对自我的尊重，一个人如果有良好的自尊水平，他看人、看世界、处理自己情绪的态度都会比较积极，整个人也会容易活得比较快乐。
但是，拥有好自尊并不容易。
有的人总是很自卑，觉得自己做什么都不好。还有的人，总爱在别人面前历数自己的成就，说话从来不接受反驳，不管做什么都说听我的，但这两种情况，其实都是自尊脆弱的表现。
到底什么是自尊呢？
作者安德烈认为，自尊，是我们赋予自身的一种价值。自尊构建在两个要素之上。
⑴ 我们对自己的看法和评价；
⑵ 他人对我们的看法和评价。
判断良好的自尊有三个重要的维度：分别是稳定性、平衡性、自主性。
稳定性指的是一个人在面对不同的事情时，是否可以做出比较稳妥的反应。
平衡性指的是一个人的自尊是建立在多个有优势的领域，而不是单个有优势的领域之上。
自主性：特指社会压力下的自主。
保护脆弱自尊的四种策略：
⑴ 先发制人。指的是一些人会表现得很强势，不给别人否定自己的机会。
⑵ 过度吹嘘自己。指的是有一类人为了获得别人的高评价，喜欢夸大自己的成就。
⑶ 认怂。用这种策略掩盖低自尊的人，通常都会给自己一个低于事实的、非常低的评价。
⑷ 拜高踩低。指有一类人，他们在不同场合、面对不同的人的时候，态度截然不同，对比自己地位高的人各种讨好，对比自己地位低的人又各种看不起。
如何接纳自我？
提高自尊水平的第一步，就要从接纳自我开始。
接纳自我，最重要的就是停止对自我的消极评价：
首先应该改变与自己的对话方式。
举个例子，你早上上班，很热情的跟一个同事打招呼，结果，他没有理你。
以前，你可能会说：“我的人际关系怎么这么差，同事都不愿意理我”。
现在你可以对自己说：“他是不是今天不开心，所以对我也回应冷淡。”
第二是学习模仿。就是去观察那些和你有着相同的所谓“缺点”的人，看看他们是应对的。
第三是要交谈。你可以把对自我的消极评价和困扰讲给信任的朋友听，问问他有什么建议。
主要方法是进行脱敏练习
作者建议先选择信任他人，遇到问题的时候再选择不信任
克服对失败的恐惧有两个方法：
（1）直面失败
（2）淡化对失败的解读
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