《蛤蟆先生去看心理医生》一书中说：没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。
身体上的累，可以透过休息来弥补；但精神上的累，需要更大的心力去恢复。当我们有一个健康有力的身体，我们才有能力安抚自己的精神。若身体就是一团糟，那只会为自己的精力增加负担。有一个好的身体，万事才会越来越好。一个人最大的内耗，就是不放过自己。生活本来就不容易，要懂得爱惜自己，不单单在物质上面，更重要的是精神层面。当我们逐渐强大卸下内耗，能够像孩子一样，只保留简单的心绪，单纯的做好自己的事情，就会收获莫大的幸福。
内耗严重的人，请每天默念这7句话！
第一句：自己的感受，是最重要的
如果一段关系是需要靠牺牲掉自己感受才能维持下去
那这样的关系真的不要也罢
感受是要靠我们自己去表达的
不要等别人问
也不要在心里瞎猜
记住一点：真正值得交往的人一定会尊重、在意我的感受
第二句：别人对我的评价，不重要
别人怎么看待你，只能代表别人是个什么样的人
你自己怎么看待自己，才能让你成为想要成为的人
不要害怕，别人不爱你
我是优秀的，值得被爱的
第三句：不能控制的事情，就顺其自然
在这个世界上，大多数的事情，其实我们都不能控制
放下什么事情我都能改变的执念
允许一些不受控制的自然发生，我可以接受
第四句：过去的错误，我不后悔
别让自己一直活在过去
已经发生的，就赶快翻篇
现在我们能做的，就是从过去吸取经验，再带着这些宝贵经验，继续往前走
我能珍惜的只有当下和今天
第五句：没有发生的事情，我不担心
担心未来，毫无意义
把能量用在对的地方
我的未来绝对不会差到哪里去
每一个未来都有机会，也都能改变就够了
第六句：我非常相信我自己
足够相信自己
坚定地做好自己认为最重要的事情
你的一切想法、行为、价值观，都是完完全全没问题的
认定的事，就朝着目标一步一步慢慢前进就好了
第七句: 凡事发生 皆有利于我
去探索和觉察每一件已经发生事情背后的资源
无论事情看起来是好是坏，既然发生就一定有它发生的原因
持续训练自己的正向思维，多给自己正面的肯定和鼓励
接纳当下如其所是，我们才能腾出更多的时间心力，专注现在，能量才会自然而然的到来
我们在人间走一遭，会经历很多事情，事业、亲情、爱情、友谊、健康、开心、成就、名利等等，怎么可能什么好事都是你的呢，总有某个方面是不如意的
值得你珍惜的东西很多，不要因为一个不满意，就灰心，就怨天尤人
多看看自己拥有的，少去看自己缺少的
也许你会发现，上帝待你很好
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