自己明明有情绪，却骗自己说：没情绪，我很好《老师解答》

老师:
@在路上 扫到地毯下是个比喻，
意思就是说：自己明明有情绪，却骗自己说：没情绪，我很好。

老师:
当我们有负面情绪的时候，要觉察，然后正视它，看看背后是什么思维引起了这个负面情绪。

背后的思维也就是我们说的碎碎念，或者第一联想

老师:
正是这样的思维，才会产生不同的情绪

老师:
我们就要把这个思维写下来，然后从各个层次、方面、角度去审视这个思维：到底是不是真的呢？还有没有其他角度呢？

老师:
当我们能够找到其他角度，其他思维来看待同一件事情，那么就会引起不同的情绪

老师:
举个最简单的例子就是半杯水，看到半杯水，如果觉得：哎呀只有半杯了，那就会引起负面情绪

老师:
如果思维是：哇塞，还有半杯呢，那情绪肯定不一样

老师:
当我们有了负面情绪的时候，一定要挖出背后的思维，如实的表达出来。

但同时要明确：这个思维肯定是有问题的，否则不可能引起负面情绪

老师:
只要有负面情绪，就说明：这个想法和本源的想法是不一致的

老师:
然后需要一点点的去舒缓。

舒缓的过程就是寻找新的看待他的角度的过程

老师:
但如果说不承认自己有这样的负面情绪，直接忽略，告诉自己，我很好我很棒。这种就是所谓的扫到地毯底下。那是解决不了问题的，以后这种情况还是会以同样的模式发生

老师:
发生负面情绪的时候，上面我说的这种舒缓，是一种方法

老师:
还有更直接的方法[偷笑]，比如我们群里有人直接就用：命令自己清空大脑的方法[呲牙]。只要能做到就很好

老师:
还有的朋友用心想生老师的方法，就直接去 → 觉 ，去 → 格。
如果对这一套自己感觉很适应，用的顺手那就用这个