错过了孩提时代，现在开始训练还来得及吗？答案是，看情况，具体的项目很重要。对于成年后才开始进行练习的人是否也能成就一番事业，答案在绝大多数情况下是肯定的。事实上，如果成年能解决练习本身的制约（比如：成人几乎无法每天挤出四五个小时来进行练习），克服生理和心理上的制约常常要容易得多。但确定发展领域十分重要，有些领域或行业中的特定专长，如果不从孩提之时就开始练习，永远无法练成。作为成年人，在选择练习专业的时候，要小心避开这些坑。
身体适应能力受年龄影响大。
首先要当心那些涉及体能的领域。对一般人而言，体能大概20岁左右达到顶峰，随着年龄的增加，我们身体的柔韧性和速度开始下降，变得更容易受伤，而且一旦受伤，需要更多的时间恢复。随着训练技术的进步，职业运动员可以在30-40岁出头时仍然保持竞争力。人们对于运动生命期的期限的认识也在不断深化。研究发现，人们的运动技能出现退化，很大程度上是因为他们减少或停止了练习。有的人尽管年龄大一些，但依然定期参加训练，他们的技能水平并不会随着年龄的增加而大幅下降。有些田径比赛的参赛者年龄可达80岁甚至更高，与年轻几十岁的人相比，他们的训练方法相同，只是练习时间短一些，强度小一些，因为随着年龄的增加，受伤的风险增加，身体从练习中恢复也需要更长的时间。当人们意识到年龄不是大家一度以为的那样是比赛的限制时，成年人练习得更加刻苦了，他们也取得了更加辉煌的成绩。在如今的60多岁的马拉松跑步爱好者中，大约1/4的人有望在比赛中击败一半以上年龄为20-54岁的竞争对手。所以体能有影响，但影响十分有限。
其次是，如果不从孩提时代开始，一些身体技能将再也无法提升到卓越的水平。人的骨骼结构到了20岁以后在很大程度上就已经确定，如果缺乏幼年时代的训练，有些技术动作就做不出来了。如芭蕾舞演员经典的外开动作，需要旋转臀部以下的整条腿，使两个脚尖朝向旁边。但如果幼年没有训练，8-12岁髋关节和膝关节逐步钙化，之后就再也无法练好完整的外开动作了。棒球投手经典的绕臂投球动作，需要将手越过头顶，使投球的胳膊能足够伸展到肩膀的后部去，网球选手在发球时运用的动作也一样，需要在幼年肩关节还没有完全发育时练习，以使肩关节的生长做出相应改变。到了成年后再开始投球训练的人，永远也做不好完整的发球或投球动作了。
心理适应能力比身体更强。与成年以后相比，我们的身体和心理在青少年时期都有着更强的适应能力，但两者与年龄的关系相差比较大。随着年龄的增加，身体的适应能力可能差了许多，但心理的适应能力依然十分强大。而且，心理和身体的适应模式也是完全不同的。音乐训练可能以多种形式影响大脑。音乐家的脑胼胝体（连接大脑左右半球，作为两个半球之间的通信通道组织）比非音乐家的明显大得多，而且只有在7岁前开始训练的孩子中才会有这种情况。但同时，音乐家的小脑比非音乐家更大一些，但这种变化和音乐家开始训练的时间却没有什么关系。这表明，随着年龄的增长，我们仍然可以学会一些新的技能，大脑学习技能的方式有时会发生改变。比如:我们在学习多门语言时，如果我们开始学习第二门语言的时间比较早，在大脑的一些部位脑灰质会相应增加，而当我们成年后学习第二语言时，我们的脑灰质反而会减少。因此，儿童和青少年在学习第二语言时，是通过增加脑灰质的方式进行的，而成年人继续着重学习多门语言时，则是在修剪突触，更多的是通过去除脑灰质产生的。由此机理可以看出，儿童和成年人在学习同样的内容时，采用了完全不同的学习机理，因而也应当相应采取不同的方法。
所以，我们说，最好的开始时间是十年前，其次是现在。
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