作者简介：

[美]米哈里•契克森米哈赖（MihalyCsikszentmihalyi）

积极心理学奠基人之一，“心流”理论提出者。前美国心理学会主席马丁•塞利格曼誉之为“世界积极心理学研究领军人物”。

契克森米哈赖一直致力于幸福和创造力的研究，提出并发展了“心流”的理论。他曾担任芝加哥大学心理系主任，现任教于美国加州克莱蒙特大学。其著作包括《心流》《发现心流》《创造力》等畅销书，对积极心理学的发展产生了重大影响。其中《心流》自1990年出版以来，被翻译成30余种文字，影响了全球千万研究者和读者。

心流是什么？

“心流”是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态——这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。

01  不快乐的根源：

       本质是无止境的欲望：不断提高的期望值的恶性循环；

       对生命的意义的怀疑：

       1、生存的恐惧；

       2、生命没有意义，不值得继续的感觉

02 控制意识：

       意识是什么：搜集组织内外的一切咨询，加以评估，做出反应；

       精神熵：咨询对意识的目标构成威胁，发生内在失序的现象；

       注意力：注意力是一种收到我们控制，随我们使用的能量变化而改变，也是改善体验品质的重要工具；

03-控制意识：改变心流体验；

心流状态的要素：

       可完成的“具有挑战性”的任务；能够全神贯注；

       明确的目标；

       即时反馈；

       深入而毫不牵强的投入

       充满乐趣的体验使人觉得能自由控制自己的行动；

       进入“忘我”的状态

       时间感改变——几小时犹如几分钟，几分钟也可能变得像几小时那么漫长