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【1】睡好觉才能工作好【2】五项打卡,一百元激励【3】冯唐的新书

【1】睡好觉才能工作好【2】五项打卡,一百元激励【3】冯唐的新书

作者: 罗丽军 | 来源:发表于2022-08-12 07:28 被阅读0次

【1】睡好觉才能工作好

昨天晚上睡觉之前,我看了大概二十分钟的书,讲幼儿教育心理学的,看着看着我就困了,然后就去睡觉,把手机丢在了书房充电,不一会儿就睡着了。并且昨天晚上没有怎么想事,一觉睡到闹钟响,真的很久没有睡得这么好了。所以我今早的精神状态就比较好,没有以前的那种疲惫感。这也得益于我昨天下午在幼儿园睡了两个多小时。

我昨天的体验,充分说明睡眠的重要性。毛主席说,不会休息的人不会工作。我要提升自己的工作效率,首要保证的就是要有充分的睡眠。在睡觉上面给自己做一些投资和要求,是非常划得来的。比如,给自己弄一张舒服的床,睡觉的温度调得比较适宜,睡觉之前看书让自己自然困倦。

因此,我要坚定地去推行我的“睡眠规则”。第一,晚上十点后关闭屏幕,洗澡,看书,自然困倦后立马睡觉,做到晚上十一点前睡觉。第二,早上闹钟响之后,条件反射式地立马起床,做一做按摩和拉伸,然后说一段鼓励自己的话,就起床,确保六点前起床。第三,中午一点前一定要吃饭,然后下午两点前确保小憩半小时。

睡好觉,将是我打造健康身体的首要举措,我一定要好好去做,每天都打卡。每周打卡满5次,就给自己奖励20元。

【2】五项打卡,一百元激励

今早我自己画了一张“好习惯养成打卡表”,里面有五个项目,可以打卡四周。

这五个习惯是:1)早睡:晚上十一点前睡觉。2)阅读:每天阅读一小时。3)运动:每天运动半小时。4)清洁:不咬指甲。5)节欲:不看AV。

五个习惯都有非常明确的标准,可以检查和量化。每天睡觉之前进行打卡,每周单项打卡满5次,就奖励20元。每四个星期,可进行一次提现。

我觉得这个方式挺好的,很简单清晰,容易操作,反馈激励也适当,比较及时。

所以,我要坚持每天都打卡,每天都做到,以后想要买什么东西,比如新的手机,就靠这种养成好习惯的奖励去买。

【3】冯唐的新书《有本事》

昨天无意间在得到上看到冯唐的新书《有本事》,打开看了半个小时,很多观念给我启发很大。

冯唐分享好习惯才是成事的根本。他分享了五个很重要的习惯:1)守时:每次都提前15分钟到,懂得管理时间,珍惜别人的时间,才能获得别人的尊重。2)阅读:人类的绝大多数杰出的智慧,都写进了一本本好书里面,如果不去阅读,一味靠自己的摸索,这是非常愚笨的学习方式。3)运动:通过运动,让自己身体强健,让自己心胸豁达,这是最好的保健品。4)收拾:就是给自己建立一种秩序感,一屋不扫何以扫天下,就是这个道理。5)家务:也就是身体力行地去做生活中的小事,把自己的家给经营好。

冯唐还分享了二八规则:花百分之二十的时间,去掌握某个领域百分之八十的知识,然后在多个领域能够进前百分之二十,你就会具备强大的竞争力。所以,一定先要有全局和整体意识,然后集中精力把其中80%最核心的东西搞明白,适当容许一些细节的不完美,这是一种效率更高的策略。

总之,冯唐是一个很厉害的人,在多个领域都取得了顶尖的水平。是我可以研究和学习的人。

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