最近读《自控力》一书，虽然刚看了三个章节，但已经很兴奋了，我确定它解决了我重大认识上的疑虑，并且能够解决我一些目前存在的问题。
对提升自控力有渴望的一读
首先，要承认外国人写的书确实是基于物质论的基础，他们最初基于对原理的探究，然后不惜花费很长的时间和很大的精力去进行实验论证，最后归结于物质决定的结果。这是综合看《失控》和《习惯的力量》得出的一个结论。所以，我建议如果想得到更科学的结论，还是看外国人写的吧，他们的态度和方法确实更科学；而我们的传统和习惯可能更“唯心”，虽然我们坚持了几十年的“唯物主义价值观”。如果善意的理解，或许能解释为近代史给予我们理性研究的时间还太短，社会又太需要方法和结论，不是成心要糊弄人。——我们太习惯得到干货了。
也是因为本书太注重科学论述，就是解究来龙去脉的详尽透彻，而语言又是可究尽的，所以，读者想马上抓住重点脉络，也是挺难的事儿，需要自己理绪清楚，需要对抗本能的偷懒。
读这本书，我是启动我的大脑系统随读随思考的。怕忘了，所以，我决定在未读完之前，把我的理解表述下来。如果读完，有新的认识，再修补不迟。
自控，就是人对抗本性的一种挣扎过程。自控力，就是控制本能的武力值。
那么人的本性是什么？
人的本性是作为原始动物的本能：追求舒适、安全、食物等等身体和潜意识需要的东西；本能是应激性的，不需要经过大脑思考。因此，应激反应不需要消耗能量。
当为获得生存和更好的生存而结成人类社会以后的又一个慢长时间里，人对舒适、安全、食物的定义与原始状态已经有了很大的变化，也形成了需要互相约束的群体规则，所以需要对抗某些本能，来成就社会规则和价值评价。而对抗本能，则需要大量消耗脑力能量。
为什么我们要提升自控力？
在现代社会，自控力的强弱普遍上与人的社会成就成正比，因此，也就突显了自控力的重要性。
对提升自控力有渴望的一读
本书作者对自控力强的重要性有过阐述：顽强的意志力是一个人最突出的优点，自控力比智商更助于拿高分；比个人魅力更有助于领导别人；比同理心更有助于维持婚姻幸福。
人的自控力天生不同。为什么？与本能一样，是进化和遗传的结果。
人的进化是有实实在在的成果存在的。比如，大脑。一代一代的经验累积，反应到大脑上就是大脑的分区分项管理。原始进化的时间较长，所以管理应激反应的区域占了大脑的大部分区域，而社会人存在的时间较短，所以管理自控的区域只有一小块，医学上定义为“大脑前额皮质”。
书中写：前额皮质是位于额头和眼睛后面的神经区，它主要控制人体的运动，比如走路、跑步、抓取、推拉等，这些都是自控的表现。随着人类不断进化，前额皮质也逐渐扩大，并和大脑的其他区域联系得越来越紧密。现在，人脑中前额皮质所占的比例比其他物种大很多。这就是为什么你的宠物狗不会把狗粮存起来养老，而人却会未雨绸缪。前额皮质扩大后，就有了新的功能。它能控制我们去关注什么、想些什么，甚至能影响我们的感觉。这样一样，我们就能更好地控制自己的行为。
对提升自控力有渴望的一读
好吧，通过以上我们可以认为，人的前额皮质是一点点扩大的，这也就解释了个体差异性，即每个人的自控力有差异。你的自控力水平取决于你的祖上的祖上的祖上的祖上……都干了什么！好消息是，既然我们知道了自控力的发生原理，那么，锻炼自控力也就有了可能。是的，感觉自控力差，我们是可以通过有效的锻炼进行改善的。
重要的事情说三遍：自控力可提升！自控力可提升！自控力可提升！
对提升自控力有渴望的一读
书中其实也用事例佐证了前额皮质的存在和功能：一名公认的意志力坚强的铁路领班工人菲尼亚斯.盖奇，被严重的意外伤害损坏了前额皮质，经治疗身体机制完全恢复，但却失去了自控力。其实现代神经学研究已经证实了大脑对于行为情绪的细分管理，只要有兴趣去了解就可以。
既然自控力是物质存在，那么他就有可能受外物外界的影响。接下来的事情可能你也能猜到，为什么你喝醉酒后，你就基本丧失了自控力？是的，酒精会对大脑前额皮质产生影响。能产生影响响的当然也包括缺觉、缺氧和分心等。这也解释了，为什么我们在疲惫等不适状态下更容易失控。
为了解释我所读懂部分，我想到了一个比较贴切的比喻，如果我们把负责你自控力的前额皮质状态比作你的存款状态，就比较好理解了。
请想一想，所谓“手里有粮心里不慌”，如果我们存款充足，在各项支出预期下还富富有余，那么我们是不是就从容有度、不焦不慌啊？但如果我们入不敷出，财政赤字，是不是就充满焦虑不安，从而极易情绪失控，从而行为失控啊？
我们每天的各种选择、行为、思考都会消耗大脑能量，在我们感觉能量将要耗尽的时候，我们就焦虑不安，自我控制力降低。这是我们常常能够体会到的状况。
好了，下面就到了问题的关键：我们怎样提升控力，或者说意志力？
大家知道保证存款充沛有两条路径：一是开源，二是节流。自控力提升与之如出一辙：一是多挣二是少花。
多挣，就是让大脑更健康，保持旺盛的精力；
比如，锻炼身体；增强并协调身体机能，减少身体疾病和亚健康状态；促进血液循环，增进大脑供氧；锻炼大脑；训练注意力，控制力，增加前额皮质层灰质含量。
少花，就是让大脑减少损耗。
这当然不是说，我们要尽量减少动脑子；而是说，我们应该让大脑尽可能多地储备经验知识，在需要大量用脑的关键时候，储备的经验知识会减少脑能量损耗，从而有富余的脑容量去应付新情况。所以，我们应该：
1. 平时多积累经验、储备知识；
2. 撑握高效率思考的方法；
但是，有什么地方不对？是的，说到这里，我们又回到了老生常谈的话题，学习并积累，并且坚持不懈。我们很早就知道要锻炼身体，但这些恰恰是问题所在，很多人做不到。结论并没有新鲜的东西，更没有提升自控力的灵丹妙药。
我不知道你们读完怎么样，有什么感觉，或许就像上面说的，这没什么新鲜的。但对于我，我现在知道了大脑里有个前额皮质的存在，那么我以后就没法忽视他了。而且我知道，我如果影响了他，那么他就会反地来影响我。
认识有个程度问题。就像小时候妈妈说，你有个表弟，是的，我头脑中就有了一个表弟的慨念，但跟我无关，我会把他放在后脑勺里；后来，表弟来了住了一段时间，我们相处的很愉快，我就把他放在了前额皮质区里，我常常会想，表弟什么时候再来，我们还一起玩儿。
以前，一天工作疲惫，我就想躺在沙发里看电视，我认为这能让我休息，还能处理一些邮件，但实际上越来越累。现在工作疲惫了，我知道是我大脑缺氧了，我会出去跑一圈，给大脑充点氧。效果果然就不一样。
当然，《自控力》这本书我还未看完，实际上只看了三章。相信后面还有很多有价值的东西，读后再分享。
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