因为此记得目的是私人的，因此我也不必赘述一切思想的来龙去脉，仅就我自己而言，如果一切再展开解释叙述不免失去针对性。那么此记针对的是什么呢？是基于我的一个困惑。
对于我听得二十三节幸福课，每一节对我来说都是财富，每一节都蕴含丰富的思想，此课程是完全联系实践开展的，每一节课的思想我都希望去运用到生活当中。但是当我听完所有课程，却惑于思想过多，困于不知如何选择运用，不能灵活统一。因此有必要对所学内容总结，统一。肃清困障，明确相互联系。
首先，哈佛幸福课凭借的理论是 积极心理学。所以，第一个基本信念原则是，缠上消极的情绪，或者遇上心理障碍困难，应该把注意力放在积极的事物上，不应该对消极的东西无知，也不应对其用强。而是利用积极力量消解克化。
其次 完美主义 完美主义内涵课程中有详尽阐释，我也不多言。只想阐释一下我的直觉性理解。 在我看来，克服完美主义心理基模，就是要把“关注点”人为地压低一层，关注自身努力。婴儿走路例子，左手练字例子。另外，之所以会因为思想过多而困惑，或许就是一种完美主义。还有一种莫名不安心绪，也是完美主义的发作吧。
最后，基本生活结构。在四个幸福秘诀的基础上，设定目标，付出努力。在努力过程中，如若出现困障，则参照原则一二。
网友评论