读书是一种习惯，丹丹21天共读打卡计划第19天，今日阅读书目《身体从未忘记》。
今天的这一章节中，在康复、疗愈之路上有一个我们生活中比较熟悉的瑜伽，已经不是第一次听说这个方法了。
健康人的呼气和吸气产生了平稳的、有节奏的心率波动，而好的心率变异率意味着人基本健康，而为什么心率变异性很重要？心率变异性测量交感系统和副交感系统的平衡性，当我们的自主神经系统平衡时，可以在一定程度上控制我们对挫折和失望的反应，也能有效的调节让我们控制冲动和情绪。
改善一个人的呼吸方式可以缓解愤怒、抑郁和焦虑的问题，而瑜伽就是这样对门类广泛的健康问题（如高血压、哮喘、背痛等）起到正面运用的。
如果你不能观察到你身体的需要，你就不能好好照顾自己的身体。瑜伽让你将注意力集中在每时每刻的呼吸和感觉中，仅仅是注意到你的感受，就足以改变你的情绪调节方式，帮助你忽略内心世界的你。
身体感觉也会改变你的时间感受，创伤让你感受到你似乎永远都被困在一种无助或恐怖的状态之中，在瑜伽中，你会发现感觉的起落。
觉察、接纳身体感知可以对心灵和大脑同时产生巨大的改变，促进创伤的康复。
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本文标题：第19天《身体从未忘记》
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