日更计划-20211021-失眠（1）

失眠，是件很痛苦的事情。太多人因为焦虑或抑郁无法正常入睡，所以有个好的办法帮助你放松下来，尽快入睡，并且享受高质量的睡眠状态，应该是很多人求之不得的。

暗示，是用间接的、含蓄的方式让他人在不知不觉中接受某种观点或进行某种行为。暗示的力量十分强大，它是柄双刃剑，可以伤害人，也可以帮助人。

催眠，其本质就是暗示。所以用催眠的方式来治疗失眠常常有令人满意的效果。

介绍两个催眠方法:

1．躺在床上，闭上眼睛，把自己想象成一个巨大的充气玩具，这个充气玩具有几个地方正在不断地漏气。想象自己这个巨大的充气玩具四处漏风，不断瘪下去，瘪下去。等到气漏完了，你也就睡着了。

2．把自己想象成一只猫，在床上舒服地蜷缩，身上的每一块肌肉都处于松弛状态，全身瘫软在床上，并装着打哈欠。