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1-9三禅觉察日记

1-9三禅觉察日记

作者: 星光咨询师一一陈明广 | 来源:发表于2019-01-10 18:39 被阅读0次

    一:三禅

    1:食弹:中午吃菜椒,有觉知地咀嚼,脆脆的、美味。回想它的形成过程。采摘,炒熟,为我享用。感恩人们一系列用心的给予,让我吃到这种美味,将能量植入我的身体,滋养我的每个细胞。

    2:行禅:在工房场地上行走,感觉脚踩大地的感觉,踏实厚重,协调一致,感谢身体协调运作。

    3:呼吸禅:照旧早晨醒来做了几个腹式呼吸,感觉凉凉地空气进入体内,随着腹部隆起,氧气进入身体每个细胞,慢慢吐气将体内浊。

    二:觉察日记

    1事件:媳妇不愿干安全,愿坐台。

    2:感受:无耐、平静

    3想法:一个人不能控制另一个人,工作是她的事自己决定吧。干什么都是一种体验。坐台靠时间,没有活动空间。干安全自由。平时也就是个检查一年一次。

    4期望:

    对他人:好好爱自己。

    对自己:心平气和处理问题。

    他人对自己:看到我的需求。

    5渴望:有价值:有爱被爱、被认可、尊重

    6:应对模式:平静

    7:满足内在需求的做法: 常对自己说我行我可以,我有资格被爱,有能力给予爱。有价值、被关注,我已经足够好了。相信我的明天会更好。

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