曼妙的身材是每个女生的期待~
可是，现在一不小心就吃多了，长胖了。。。。。。
虽然，有时候看起来也很可爱
可是，妹纸，你确定这么放肆下去？。。。
快来和李夏老师一起练起来吧！
第一步：上举腿
平躺，双臂自然放于身体两侧。举腿至于地面呈90°，膝盖微曲，开始向上举腿。
第二步：仰卧起坐
双手放于耳侧，膝盖分开，双脚并拢，做卷腹动作，让肘关节与膝关节相碰。
第三步：蹬自行车
平躺在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧。腿部伸直膝盖微曲，依次举起，然后屈膝做登山车运动。
第四步：抱头蹬腿
平躺，双手抱头，双腿伸直离开地面，屈膝抬腿到胸前位置。
第五步：滚动
屈膝坐在瑜伽垫上，双臂举起，顺着惯性屈膝向下躺，再利用腹部力量坐起。
第六步：双臂拍地振颤
平躺在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧。双腿交叉，慢慢屈膝到大腿与地面呈90°，再慢慢放平，注意腿部不能再与地面接触才能充分锻炼到腹部哦！
以上动作，每个做3分钟，每天15分钟，一个月后，你可以来给我秀秀照片哦！
希望这个背景属于你~~
每天一点小动作，慢慢变美吧！
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