前文说到了，觉察力培养外省督导部分；本文来聊聊，觉察自己内省反思的成果。简单说就是不断反省，挖掘自身的缺点，解答怎么做才能更好的问题。

自我剖析

通过做咨询记录、记日记等活动，不断反思自我的失误与成长；如写咨询记录，自我成长分析等与督导同辈交流，以反省自我。

聊一件最近的事情，本来准备好参加内部晋升的面试，但说了两天之后，又没有反应了，我感觉准备了很长时间，好不容易准备好，结果又没有回应了。

心里有一点失落。好像本来该有一个升职加薪的机会，但是我却没抓到错过了。这是一种感觉，但实际上，在做选择的那个当下，我积极进取了。

我本来是有一些恐惧不敢说，感觉外部世界在给我压力，主管们在一层层的往下压。但当我说出来、表达出自己的需要之后，尤其是重复表达之后，我感觉这个世界是允许我表达自己的。

我表达出来的需要，重要的、重复的需要是可以被满足的，而是提一次的、特别需要他人配合的需要，是没有满足的。

重大的需要可以被满足。其他的需要，就随他去吧。世界并不围绕着我转，世界有他自己的意志，按照他自己的规律来。我需要了解它的规律，然后在它范围内，尽量符合自己的意志。

我发现，当自己越有需要，欲望越强，越容易受外部世界的影响。感觉那一举一动都影响着我，是否能达成自己的愿望。

太投入，会感觉自己重心失衡。在这一瞬间，我理解了同事的老公，同事说他老公每个月工资很低，不愿意积极努力，没有上进心。

其实这样挺好的，不积极努力，没有上进心，就可以不被外在世界所控制，不用面对自己内心的失衡，我就每天淡泊名利，以维护自己内心的平衡和自恋。

我越发感觉，每一种选择都很好，都有缺点和优点。衡量缺点和优点，那个是自己更需要的。

就像这次可能存在的面试。优点是会有更多的关注，更多话语权，也可能会晋升加薪，缺点是会有更多责任，更少的休息时间，付出更多，面对更多失败挫折，工作上投入更多的心力。

衡量一下，这是我需要的，我真的愿意因为工资付出这些吗？答案是没有那么愿意。本质上我是懒惰，好逸恶劳，傲慢加偏见的。

我更喜欢在自己的舒适区里打转，舒适惬意的生活。为工作付出很多，非我所愿。能简单的做个小兵也挺好。

自我体验

通过做自我体验，让他人，特别是咨询督导，来发现自己工作、成长中的问题。如把自己某段未完成事情讲出来，以供督导或同辈分析，以发现自我的盲点。

生活中，也可以让其他人做自己的督导。通过，别人看见自己。就像影视剧里的一句台词说：你知道你上哪最好看吗？哪？眼睛。为什么？因为你的眼睛里都是我。

我觉得高明优秀的作品，就是可以让一个人从其中看到自己。遇见未知的自己，面对不愿意面对的自己，成为更好的自己。

自我总结

通过参加督导班或成长小组来不断总结咨询或自我成长的经验。如不断在督导班或成长小组的活动中，总结自我，以更好的完善，整合自我。

我前两天还做的很好。每天盘点一下自己的收获，有什么成长。但是这两天进入熟悉的舒适区，每天都是自动驾驶模式，好像很随意的一天过去了。

在这种熟悉中，日子过得很快，刷一下就过去了。而有时难过、不舒适的日子，反而是很重要的。这种状态叫做自动驾驶模式，它的特征是快速自动无意识。

但如果时间长了，会感觉日子空虚且无趣。与之相对的，另一种模式是主动控制的模式，它的特征是缓慢，刻意，深思熟虑。

在平常的情况下，是不需要思考的，日子随意就可以过去。但我要学习中庸，一种做人的智慧。

什么叫中庸？中庸就是博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之。

自我禅修

通过参加某些禅修活动，来学会与自我对话，发现成长的哲理，如参加特定的禅修小组，定时活动。

在这方面，我做的很少，因为我好像去寺庙里，就是看看，烧个香磕个头，然后就走了。

没有跟大师高僧攀谈过，好像也没有见过什么高僧大师，要是有时间可以去西藏，去拉萨，去布达拉宫，去见一见高僧，那些厉害的人。

可能佛学里有很多的智慧，可能厉害的人在身边，可能还有很多，可能我需要多观察多发现，有新进展可以在文章里更新。

就到这里，谢谢你的欣赏，欢迎留言咨询。