58号11.28百日雕刻Day1
1.靠墙站十分钟
感受：简单的动作，想做标准不容易。肚子不自觉鼓起，后脑勺、肩胛骨、小腿肚、后脚经常这个贴紧墙了那个就忘记了，坚持了十多分钟，有点酸嘞。
2.肩背部打卡，每组10次，共5组。
感受：不自觉会耸肩，做完感觉肩颈放松了好多。
3.脖颈拉伸5组
感受：脖颈好酸啊，转动时还能听到声响，平时疏于锻炼的结果。
总结：第一天，动作简单，但要真正做标准难。希望将标准动作用于实际生活中，每天改变一点点，加油！
58号11.28百日雕刻Day1
1.靠墙站十分钟
感受：简单的动作，想做标准不容易。肚子不自觉鼓起，后脑勺、肩胛骨、小腿肚、后脚经常这个贴紧墙了那个就忘记了，坚持了十多分钟，有点酸嘞。
2.肩背部打卡，每组10次，共5组。
感受：不自觉会耸肩，做完感觉肩颈放松了好多。
3.脖颈拉伸5组
感受：脖颈好酸啊，转动时还能听到声响，平时疏于锻炼的结果。
总结：第一天，动作简单，但要真正做标准难。希望将标准动作用于实际生活中，每天改变一点点，加油！
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事实：今天睡到自然醒，上午处理了下周工作安排，下午陪小孩打球，晚上辅导作业 感受：轻松，舒适 意图：恢复体力，家人...
11.28
11.28周二坐班，12.1周五坐班，11.28早读，11.30早读
2018.12.27～11.28
2018.11.27～11.28
本文标题：11.28打卡
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