只要一步一个脚印，坚持不懈地努力，即使是资质平平的人也能取得非凡的成就。
——塞缪尔·斯迈尔斯（Samuel Smiles）
克服拖延症的最好方法之一，不要把工作看作是一个庞然大物，需要一步一步的处理力所能及的一部分，一口一口的吃掉这只青蛙。
1、穿越撒哈拉沙漠
在撒哈拉沙漠的中心地带塔奈兹鲁夫特（Tanezrouft），即现在的阿尔及利亚的偏远地区，是方圆900平方千米的不毛之地。法国人用了许多黑色的汽油桶来做标记，“每隔5千米安放一个汽油桶”，因为这个距离正好是人们横穿沙漠时视线所及的最远距离。所以，在人们穿越沙漠的时候，只要按照一个又一个的汽油桶前进，那就能穿过了世界上最大的沙漠。
2、每次完成一步
用同样的方法，你可以一步一步地完成生命中最艰巨的任务。你的任务就是向自己视线所能到达的最远的地方前进。大胆地前进，你会得到想要的。只要你朝着自己的目标迈出第一步，然后一步一步、一次一个汽油桶地不断前进，就能克服拖延症，取得卓越成就。
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吃青蛙招数：
1、任意选择一个曾经被你拖延的目标、任务或项目，从现在就开始迈出第一步。有时候，要开始一件事情并不难，你只需坐下来，把所有必要的步骤都列出来就足够了。
2、接下来，马上从第一步开始，一步一步、循序渐进地去做这件事情。最终你会惊讶地发现自己取得的成就非凡。
——以上观点参考博恩崔西著、王璐译的《吃掉那只青蛙》
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