深呼吸慢撒气--职场人的小tip

一天班上下来，总有种说不清道不明的感觉。低头看下，也是雾蒙蒙。说不好自己是开心还是不开心，看到的只是一层磨砂玻璃。

以前也试过冥想，还没有等到熟练就中断了，离不开指导，只得罢了。

后来就自己琢磨着深呼吸，实际也很简单。就是深吸慢撒气。

用鼻子像打气筒似的一下一下的连续吸气，从肚子到胸腔，撑得满满的，肚子顶着上半身向上提。

有时候会像大哭间歇的抽噎似的，一次吸到底，然后HOLD住，直到感受到来自腹部的力量。

呼气的时候，慢慢撒气，当然，也可以恨恨的使劲一呼到底。同时让肩膀向后，向下，逐步放到最低。

好像呼吸在告知和消化身体中的情绪，一次两次三四次，不限时间不限地点。

好像空气是芬必达，在身体里面敲敲这里，问问那里，有没有什么情绪垃圾，我帮你带出去。