写文章时一定要记住，截至日期是第一生产力。如果没有截止日期，被无限拖延下去。好像就是一个不可能完成的任务。
对照今天早上，5点睡醒想写作，时间还早，过会儿是再写。一会儿短视频，看了一会儿小说，再一看6点了，7:20要出门，需要在7:20之前完成。
凡事一定要给自己截止日期，没有截止日期什么都完不成。因为会无尽的往后拖延下去。毕竟写作是长期投入，是成长，没有现在看短视频，看小说，快乐来的直接快速。
不是不能看，不能玩。而是不能没有发展的玩，没有成长，只有玩。这一定不是我想要的生活。工作之余，当然需要玩，只是要保证自己的工作和成长。
只关注自己做了没有，弱化做成了没有
这昨天看到的一句话，在前几天我一直在纠结，写文章做视频有什么价值？花费那么多时间精力。没人看，没人注意，得不到正反馈总想放弃。
还把自己搞得好焦虑，很慌，感觉很慌，想做的事情很多，但时间又很少。算了做什么做？玩手机吧。昨天还在想，今天的文章主题是怎么避免焦虑。
有时，感觉这个世界很神奇，当我最近两天在纠结一个问题时，很快，生活就会显示给我这个问题的答案。自然而然就发现了。
我昨天还在焦虑，做这么多没有用，又没有效果，我还做什么？但又看到这句话，我应该把放在结果上的注意力，转回到过程上。
也就是我要盯着的是我的表现，而不是表现的结果。结果是不可控的，表现是可控的。我要专注自己可以控制的，忽略不能控制的，就像它是真理，它是无法改变的。
突然想到一句话，死亡是一座永恒的灯塔，不管你驶向何方，最终都会朝它转向。一切都将逝去，只有死神永生。
为什么我突然自动联想到这句话呢？从不可控，联想到空，联想到死亡。也可能是不可控的终极就是死亡，说到不可控我就自然的想到了死亡。
也可能是最近是亲人去世，看上去对我好像没有什么影响，但实际上还是在我心里某处搏动了一下琴弦，出现了扰动。
还可能突然我感受到了空的存在，一切如梦幻泡影，如雾亦如电。我发现当我叙述完这些之后，焦虑值好像降低了，没有昨天那么焦虑了。
如果0分到100分，零分是一点都不焦虑，100分是超级焦虑。我给自己昨天的焦虑值打分，大概是80，当我写完这些之后，我焦虑值突然降到了20或者10。
区别于有明确目的性的焦虑，比如马上要考试了，马上要上台演讲了，马上要跟心仪的异性见面了。这种焦虑随着事情的过去，它会消失。
更频繁出现的是这种焦虑广泛的，没有目的性的焦虑，也不知道焦虑什么，但就是很慌。我的心理方式都是写作，从1联想到2，再联想到3，再联想到4……
观察在我思绪的流动过程中，有什么东西出现了？什么是可以被解决的？什么是可以行动的？昨天还学到了需要反思的三个问题。
1.我昨天做决定时是否受了情绪影响？
有，在昨天，一想到工厂里，接下来没有加班，每个月工资只有1000多，还房贷也要1800多，没有什么收入，我就感觉紧张，还有些烦躁。
在这种状态下，可做可不做的事情，我就选择倾向于把它扔掉，不做。可以往后拖延的工作，就往后拖一下。看着时间，坐等下班。
我做决定时受了情绪的影响吗？一定有，但影响程度有多大我不清楚。但我知道有被影响到。再回过头看一下我的焦虑。
焦虑的是接下来没有生活开销，工资只够还月供，是日常的消费额度接近0。更何况还有其他的开销，工资不足以支撑我的生活，这让我感觉到焦虑。
现在看来，我的焦虑情绪是有价值的。 它告诉我那个地方可能会出现危险，促使我重新审视我的工作和生活。尽早想出解决方案。
2.我有没有被某个自动想法挟持？
当我看到这个问题，马上想起身边的某同事说了一句话。我判断他话里的意象，自动感觉这个人不希望别人好，从此以后就离他远一点，不想跟他做朋友。
我是不是被自己的自动想法劫持了呢？在那一瞬间我的答案，是。语言带有很强的暗示性，如果使用不当，不经意的会把自己推到坑里去。
以后我要经常问自己类似的问题，我被自己的想法劫持了吗？对方说的话，可能是在他那一瞬间真实的想法。
不完美，当我用完美的标准去观察它，觉得对方不好，那有可能是自己心里的标准问题。因自己一时的感觉不好，就不跟他做朋友，就忽略了进入他的世界，这好像是错过了。
下次出现这种情况，当对方出现了什么言行举止，我产生了一个自动想法时，我需要把这个自动想法记录下来。观察分析，在这个过程中我是怎么样的？是什么？为什么？会怎样？怎么办？
3.我默认的信念一定是对的吗？
首先对错是单一维度的。世界上的事，即使再简单，单对错为标准来衡量，好像也不太合适。而且也太幼稚了，小孩子才说对错，成年人论的是利弊和环境的趋势。
那我就可以拉入一个其他标准，比如适不适合现实，比如其他人会怎么看？不同的思路有不同的结果。
站在时间的维度上怎么看，比如一年两年五年十年二十年之后再看，这个事情会不会有不同观点。
站在空间的维度重新看，自己的角度上，在村子的角度上，在城市的角度上，在国家的角度上，重新审视这个问题，会不会有不同的答案。
总结：1.最后截止日期是第一生产力。
2.把注意力放在自己的表现上，忽略表现的结果。
3.观察记录，分析自己的自动想法。日常反思三个问题。
谢谢你的欣赏，欢迎留言咨询。
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