你好，大脑

在《养育你内心的小孩》序言里有一段，当我们担忧焦虑的时候，其实正是缺乏安全感的时候。书中建议，当你感觉没有安全感的时候，你只需要去检验：你在担心什么危险？这个危险有几分真实？伤害有多大？概率有多大？你承受力有多大？根据答案做一个判断，然后调整自己。

据说人的大脑每天冒出来的想法有12000多个，里面大多数还是负面的，约占80%。我刻意觉察了一下，说10000多个有点夸张了，但在日常想法中，毫无疑问，大部分是无意义或者重复的。如果我在重复这些想法时问问自己上述的几个问题，我想答案应该是没什么伤害，概率极小。而那些小概率会产生的伤害也是我脑补出来的。

不过时常冒出一些莫名其妙的想法，据说是大脑的天性，也不用太过较真。但问题是，我们如果总是陷入重复的莫须有的被害假象里，可能会产生自我内耗。

昨天看的视频里的建议是，首先我们要去觉察，就是意识到你自己正在产生一种想法，然后告诉自己，我现在在想……，但是，其实想了也没什么用。

想想的确如此。而最近在觉察自己想法的过程中，我发现，自己大脑冒出的想法，大部分是在跟别人争执，更确切地说，是在跟别人争辩什么。比如最近妹妹突然结婚，我的大脑里总是会幻想我被三姑六婆催婚，然后我要用什么话语去还击他们，要用什么样的语气还击他们。

我的脑袋里经常会浮现这样的话语——请问我结婚对你们有什么好处？难道你们只注重“结婚”这个结果，而不关心我是不是真的幸福快乐？你们只要看到我结婚，你们就高兴了？还是说，你们觉得我没有传宗接代就大逆不道？我对不起你们，对不起全人类？拜托，你们有什么资格为“人类繁衍”这件事摇旗呐喊呢？你们如果真的心系人类繁衍，那你们一年生一个好了。你们千万不要告诉我，不结婚老了以后没人照顾这种鬼话。我没人照顾，可以自己承受，我可以对自己的人生负责。再说就算结婚，也不保证老了以后就有人照顾。也不要告诉我，你们是为了我好，现在被你们催婚，我感觉就不太好。

好了，都是些气话。而且其实没什么人真的催婚，那么多年印象中也就那么一次而已。

虽然我告诉自己，现在想这些也没用，因为亲戚朋友一年可能也见不到一次，即使见面了，大家也是吃吃聊聊，不太会说到我头上。就算真的被催婚，对我造成的伤害也不痛不痒，我又何必总要让自己陷入这种莫须有的争辩中呢？

书里说，当我们缺乏安全感的时候，或者我们要准备应对某个危机，我们的大脑里就会产生类似于脑补一样的场景。大部分时候是因为我在担忧未来某个场景会发生，我的大脑在帮我“预习”。