研究人员考察了不同的学习策略对学生学习量的影响。其中一种策略是“提取练习”（The Retrieval Practice），又称“测试效应”（The Testing Effect），它描述的是必须给出问题答案的行为。
研究人员测试了这种策略在阅读关键段落时，与简单的阅读和重读相比的实际效果。除了比较最终考试成绩，研究者还测量了在学生心中，不同策略的有效性，以及在运用不同策略复习时，复习课的趣味性。
主要研究结果
1. 如果最终考试时间是在2至7天后，那么在一个学习周期之后进行了一次提取练习的学生比那些在两个学习周期内只进行阅读的学生至少要好30％。
2. 需要记住的信息越长，“测试效应”就越有效。
3. 需要记住的信息越长，阅读的效率就越低。
4. 学生最有可能认为重读比提取练习更有效。然而，主要使用提取练习的学生比在复习时仅仅阅读和重读的学生多记住50%以上。
5. 与仅仅阅读材料的学生相比，运用提取练习进行复习的学生发现复习更加有趣。
相关研究
提取练习的好处已经研究了一百多年。人们发现，在紧张的情况下，比如参加期末考试时（见本书第76项研究），提取练习的好处就更大。其他研究证实，在测试后即时提供反馈可以进一步加大这些优势，这也有助于学生发现自己知识中潜在差距在哪里。
还有研究表明，学生为考试而学习时，模拟考试的环境，会进一步提高学生在期末考试中回忆信息的能力。从本质上来说，练习回忆信息的能力提高了我们的信息回忆能力。
这项研究发现，学生错误地认为重读比提取练习更有效，这既有趣又令人担忧。不过，也有证据表明，如果学生在学习时专注于阅读，应该大声读出来，这样做的人比默读的人表现更好。
研究结论让我想起了考驾照时的科目一，简单粗暴，直接上题库刷题。貌似效果奇好，很少听说有人折戟在科目一。更可怕的是科目一必须答对率90%以上。收到如此好的效果，一者是学习动机调动得比较好；二者是都是选择题，并且题目和生活息息相关；最后估计就是研究结论说的“测试效应”。运动项目上称之为“以赛代练”。
“学生最有可能认为重读比提取练习更有效。然而，主要使用提取练习的学生比在复习时仅仅阅读和重读的学生多记住50%以上。”从研究结论看，二者的差异之大超出我的想象，一遍一遍地看书远不如刷题效果好。我常说，成绩好的孩子都是相似的，成绩不好的孩子各有各的原因。成绩好的孩子相似在哪儿？都有一套科学的学习方法、会学习。从临床实践来看，孩子之间的学习能力差异不大，但是之间的学习方法差异很大。每一种方法都有差异，叠加起来就容易出现鸿沟。
“还有研究表明，学生为考试而学习时，模拟考试的环境，会进一步提高学生在期末考试中回忆信息的能力。”这一研究结论考生一定要注意。就像我国足球队假如需要和高原国家踢球，那么比赛前的训练一定拉到红塔基地训练。心理学的研究也证明，背诵时的情境、气味、时间段等都有可能成为有助于考试时记忆提取的线索。就像警察审案子，带到案发现场，无论是嫌疑人还是被害人都更容易想起当时的细节。不过，高考非常严肃，去考场演练是不可能的事，但是可以做冥想训练，在冥想中熟悉整个考试流程，有助于缓解考试时的紧张情绪。还有一个策略就是，在考试对应的时间段刷一套试题，比方说高考时上午九点、下午三点考试，那就不妨最近几天都在这个时间做试卷，让大脑在这个时间点切换到考试模式。
中高考成绩影响因素太多，其根本在自己的掌握程度，也就是成绩会围绕真实水平上下浮动。是否能考出自己的上限，除了运气成分，还有就是细节。无论是心态、答题习惯，还是考前的应对训练，都有可能影响最终结果。考出自己的最佳状态，是天时、地利、人和等多方面因素促成的。
秉持全人教育理念
刘启辉，青岛理工大学社会工作系副教授，出版畅销书《学习好其实并不难》《其实你不懂孩子》。
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