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351天--重视啥就得啥2022-12-27

351天--重视啥就得啥2022-12-27

作者: 高天姿税务律师 | 来源:发表于2022-12-27 17:51 被阅读0次

连续两周在病痛中渡过,当然就把心思用在了健康方面。重视了,还要有方法,并相信:重视啥就得啥。

我真意识到了,营养健康并不是自然而然地发生,故,开启了自己“蒙昧”阶段的梳理,我先把能想到的饮食一一罗列出来,突然发现,原来有好多蔬菜果实,甚至谷类,也都是停留在名称上,自己竟然多少年都没有吃过,比如高粱、豆芽、蘑菇……

现在看来,我们的偏食一定会带来身体上的缼欠,在免疫力方面也必然会有短板,所能想到的是,先罗列出来,尽量保证食物的多样化,改变这些年来的偏食的习惯。

让彤帮忙把手写的第一部分内容打字,简单梳理如下:

第一部分:果菜肉蛋菌鲜,五谷粥汤茶饮

一、果:

苹果、梨、橘子、火龙果、香蕉、橙子、枣、山竹、榴莲、大秋果、猕猴桃、桃、菠萝、柚子、杨梅、蓝莓、树莓、芒果、柿子、金钱橘、柠檬、西瓜、香瓜、菠萝蜜、大樱桃🍒

二、菜:

白菜、土豆、红薯、芹菜、茼蒿、菠菜、油麦菜、生菜、萝卜(红、白、糖心)山药、冬瓜、苦瓜、黄瓜、苦苣、面瓜、豆角、茄子、菜心、卷心菜(绿、紫)、豆芽(黄、绿)、韭菜、蒜苔、蒜苗、胡萝卜、甜菜、豇豆角、葱、姜、大蒜、圆葱、洋葱、蚕豆

三、肉:

牛肉、羊肉、鸡肉、乌鸡、猪肉(红烧肉)、蚕蛹

四、蛋:

鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、乌鸡蛋、鸽子蛋

五、海鲜及鱼类:

各种海鱼和淡水鱼;

虾、蟹、海参、鲍鱼、蚌壳、小人仙 

六、菌:

木耳、蘑菇(平菇、榛蘑、元蘑、黄蘑、松伞蘑)、蕨菜,广东四叶菜、猫爪子、柳蒿芽

七、五谷:

小米、玉米(面)、高粱、青稞、黑米、燕麦、薏仁米、荞麦、全麦

大豆、红豆、绿豆、黄豆、黑豆、毛豆、大米

八、饮:

奶粉、豆粉、玉米糊、红豆汁、绿豆汁、豆浆;

红茶、绿茶、普洱茶、茉莉花茶、菊花茶、

九、调料:

十三香、花椒、八角、胡椒(黑、白)辣椒、沙拉、豆瓣酱

十、地中海饮食:

粗纤维菜汁、果汁

十一、其他

生活会赐我们智慧,我们也要智慧地生活,这实在不是靠想当然就能实现的,做任何事情都是追求才可能会有结果,健康也不例外。

从现在起,借着这疫情带来的感悟,吃好每顿饭,喝好每口水,让进入身体的东西都是有营养、有价值的。是的,相信,重视啥就得啥,今天重视的健康,明天必有回报。

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