21天训练第六天：正念意识

正念意识对认识情绪以及调节情绪起着很重要的作用。

基本上来说正念有三大要素：有意识地觉察、专注于当下和不主观评判。

如果人整天都被负面的念头缠绕着，就会徒增许多不必要的烦恼。

正念就是让我们有意识地放下这些念头，活在当下，同时不要做判断，判断会让人产生新的念头，这很容易破坏活在当下的状态。

你可以在这一天里选一件自己最想做、最享受的事，比如为自己做一顿早餐，在正念状态中吃完早餐，或者给自己泡壶茶，坐下来，在正念中慢慢品茶等。