#30天专注橙长计划#Day6
之前一直觉得，记笔记啊，做导图这些可以帮助我学习输出，但是对于瑜伽来说，真的是要练，只有通过练习才有进步，而且代课过程中，每个会员身体状况不同，所做的体式就没有统一的标准。
由于最近要上课，所以临时改变策略。汇总一下伸展的体式。
手臂伸展式，风吹树式，
半蹲式：山式站姿，两脚分开与肩同宽，双手在背后交握，吸气，双臂用力向后伸展，呼气，屈膝缓慢向下，双腿靠拢，紧贴，吸气，恢复直立
三角伸展式，直角式，摩天式
蹲式
腰扭转式
幻椅式
战士式
花环式
门栓式
猫式
虎式
站立单腿抱膝式，锁腿式
交叉平衡式
半蝗虫式
半弓式
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